原标题：运动好累？只要选对音乐，就能减肥事半功倍！
不知多少人有和我有一样的感觉，就是“运动真的是要靠毅力来支撑的”！为什么这么说？大家是否也曾和我一样，尤其是在初踏入健身房时，坐在健身器材前面，除了看看猛男美女外，只能自已在那心中默念，“一二三四，再来一次”，直到够量后，眼神放空，拍拍屁股，抽起毛巾，换下一台，闷闷的坐在器材前，继续“一二三四，再来一次……”。
(情境图片／华人健康网提供)
健身
如果和我一样，同样孤单寂寞觉得冷的人有福了！其实，只要选择自已喜欢的音乐，就可以提高运动表现哦！根据研究指出，发现运动时配合音樂，就可以提升20%运动表现能力哦！
因为音乐搭配上运动，可以让运动者增加训练动机，也可以减少运动时引发身体的不适感（例如说痠痛、喘气等）。此外，不同的运动类型，可搭配不同类型的音乐，来达到更好的运动效果；举例来说，节奏比较轻快的音乐，可以激发情绪，适合在准备运动时使用；而在行器材操作时，就可以播放能激动情绪的摇滚音乐，可以使重量训练变得更有趣；而在准备收操及拉筋时，可搭配慢板的音乐，让伸展达到更好的效果。
不过，根据笔者的健身经验，许多健身房，会将音乐的音量调得非常大声，以为音量愈大，运动效果就会愈好。其实研究表示，音乐的音量适当就好，过于大声的音乐，反而对于运动表现有负向的影响。
最后，记得要找出运动者喜爱的音乐，才会有正向的效果；以笔者来说好了，笔者热爱夜店爵士风的动感音乐，但是健身房却一直播放“小苹果”、“姐姐”之类的音乐，我应该不会想继续健身，而是转身往出口方向移动，心中顺便想著，“喵，运动真没劲，下次不来了！”
所以，下次去健身房前，可以先选择自已喜欢的三种类型的歌曲，一种轻快乐曲，一种动感摇滚乐，再一种慢板类型的音乐，来搭配当天健身流程，相信能让运动者有事半功倍的效果哦！
本文出自：营养医疗网
相关：
韩国兄妹组合“乐童音乐家”今天访台，谈起兄妹搭档工作，妹妹李秀贤笑说，哥哥在家做音乐，随时都会找她讨论，没下班时间。乐童音乐家2014年出道，由哥哥李灿赫、妹妹李秀贤组成。首次海外巡回开唱，台湾是巡演首站
来自韩国YG娱乐的“AKMU乐童音乐家”终于来了！出身自韩国选秀节目《K-pop Star》，李灿赫和李秀贤两兄妹2014年正式出道，首次海外单独演出送给宝岛台湾。本周五下午在下榻饭店举办媒体记者会，两人难掩紧张，哥哥灿
减脂期间，蔬菜怎么吃才健康？尽管挑对了蔬菜，如果做法不佳，营养价值也会打折扣！那么，减脂期间到底蔬菜怎样吃才健康呢？ 1.生吃法：这个是减脂期小伙伴常用的做法，其实就是我们所谓的蔬菜沙拉，既方便又
睡前肚子饿选择食物别盲目!能吃不能吃要分清哦选择错了食物 织梦内容管理系统 那么可能你就要与失眠做斗争 织梦内容管理系统 选对了则能提升睡眠质量 所以爱睡前吃东西的都来看看吧! 睡前能吃的食物 织梦好，好
不同性格的人该怎么健身有的人心理素质缺少锻炼 织梦好，好织梦 应多参加竞争激烈的运动项目 copyright dedecms 如足球、篮球、排球等项目 copyright dedecms 这些项目场上形势多变，紧张激烈 copyright dedecms