原标题：延缓老化 从睡个好觉开始
（优活健康网编辑／综合整理）“睡觉”是人生除了“吃”以外最重要的事了。睡觉时，身体会开始进行许多与生长、修护、延缓老化有关的工作，脑內啡也会大量分泌，纾解压力。
生长激素会指挥身体所有荷尔蒙
睡眠的时候，会进行“眼球快速运动”，这时脑下垂体会分泌大量的生长激素，生长激素如同身体所有荷尔蒙的“统帅”，它会指挥身体所有荷尔蒙的作用，而每种荷尔蒙又会指挥它特定的新陈代谢作用。
人体需要利用“睡眠”来进行身体修复──“自愈”，睡眠不足，自愈效果就会很差。长期睡眠不足或长时间工作的人，身体过度分泌可体松来支持透支的体力，交感神经也会长时间保持亢奋，导致自律神经大幅失调，身体压力会变得很大，严重的甚至会引发猝死！睡眠不足不仅会导致抗癌免疫力锐减，自然杀手细胞的数量与活性都很差，也会让你老化得很快！
让身体跟随生理韵律正确地运作
睡眠另一项最大的意义，就是“让身体跟随生理韵律正确地运作”。人体的大脑会分泌数种荷尔蒙，来控制身体的律动，会跟随光线转变，所以太阳出来自然就起床准备开始工作，我们的精神很亢奋；太阳一下山，就该休息。当傍晚时刻来临，因为身体想休息，人会觉得较为平静。但是现代人的生活作息，常常晚睡，失眠问题也特别多。
“睡眠障碍”（简称失眠）是现代人很普遍的健康问题，因为睡眠是由松果体所分泌的“退黑激素”来控制，调整生活步调与规律的运动，有助于改善睡眠品质，睡前泡热水澡或泡温泉，也可以改善睡眠。
天然安眠药 抗癌抗老化
如果失眠情况特别严重者，建议补充“松果体”，来促进退黑激素的分泌，可以迅速有效的改善睡眠品质。“退黑激素”不仅是天然的安眠药，也是非常有效的抗癌物质，同时它有非常好的抗老化效果，旅行时还可以协助你消除时差的问题；别忘了，松果体正是人体的老化时钟，维持松果体的正常机能，可以有效延缓老化的脚步。（本文摘自／肥胖风暴／博思智库出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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