原标题：减肥不吃晚餐饿更快 错误迷思要改改
（中央社记者张茗喧台北27日电）不少民众为了减肥，晚餐只吃烫青菜，甚至不吃，但国健署提醒，只吃菜或空腹会导致肠胃排空快，不仅容易饿，而且饥饿难耐恐吃下更多宵夜，建议睡前3小时吃完晚餐就别再进食。
国健署指出，民众想减肥，晚餐可吃5分饱，并且摄取全榖根茎类食物，才不会一下子就肚子饿，并且要注意均衡饮食。
除了不吃晚餐，还有人认为火锅没什么淀粉，有助减肥，但火锅汤、火锅料其实暗藏高热量危机，大吃特吃恐成大“腹”人，国健署提出几点小撇步，包括可以选择较低脂的海鲜、鸡肉，主食选择冬粉、配料以蔬菜、豆腐为主。
吃的时候可先将汤上浮油去除，并且少喝汤，特别是高油、高热量的贡丸、火锅饺、甜不辣、炸豆皮等火锅配料要少吃，酱料的部份可以葱、蒜及少量酱油代替沙茶酱、芝麻酱及鸡蛋。
此外，很多人认为有运动就可以多吃一点，只要消耗掉就可以，国健署说，运动确实可以消耗热量，但若不忌口乱吃，即使运动还是很难维持体重或减重。
国健署举例，成年人基本运动建议量一周为2.5小时，但若是贪嘴多吃了一个凤梨酥，得多花1小时到2.5小时运动，运动时间也就拉长到3.5至5小时，很多人难做到，建议还是从饮食上节制，才不会觉得运动又久又辛苦，又让减重成效打折。
相关：
Cofit营养团队想要告诉你的是：年菜跟着这样吃，过年不变胖(图片提供／Cofit营养团队)年节要到了，又是一个没事做看电视的肥胖季节，除夕夜的大鱼大肉不只在围炉的时候吃，更会连吃好几天，有拜拜习俗的家庭除了吃围
一般人对芹菜的印象都是吃梗不吃叶；或是认为不喜其独特的气味而敬而远之！不过，营养师表示，常被作为佐料使用的芹菜，不只钙、钾离子含量丰富，适度食用更有利降血压、保护心血管、强健骨骼。最重要的是，和芹菜梗
（中央社记者张茗喧台北23日电）瘦还要更瘦，坊间流传许多“秘方”，像是空腹运动、运动前喝咖啡促代谢，甚至一吃完大餐就去运动消耗热量，都是错误观念，不只不会瘦更快，还可能伤身又减到肌肉。减肥中的人常有一种
保湿怎么擦，肌肤还是有干痒、脱皮等问题？破解冬季保湿3大迷思
最近天气多变化，一晴二雨三干冷，许多人的“面子”挂不住，纷纷出现紧绷、脱屑、泛红、刺痒和灼热等敏感症状，三天两头敷面膜、加强保湿，问题不但未获改善，甚至出现越保养越糟糕的现象，怎么会这样呢？快看看自己
“大夫，我又来看你了，呵呵呵”一位高龄93岁的病人老太太，当初在口腔检查时发现老太太的上颚呕吐反射较强，但治疗计划是上颚全口活动假牙及下颚局部活动假牙。上颚全口活动假牙必须覆盖至上颚后缘，有强烈的上颚呕