原标题：饭后含水轻咬 可降牙齿酸蚀风险
（优活健康网编辑部／综合整理）现代人有两个关于喝水的大问题：第一个是水喝太少，肠胃不好的人喝水更少，口內酸性自然容易偏高，口腔与肺部疾病自然也会比较多；第二个是水喝太急，俗话说“滴酒伤肝，斗酒伤胃。”斗水也会伤胃，喝水时一饮而尽咕嚕咕嚕地喝，大量的水冲刷胃壁，胃酸便会急着分泌，不仅对于水分的补充没有帮助，更会影响肠胃健康。
饭后含水咬一咬 可中和口中酸性
饭后也不可立刻刷牙，宜先以水漱口，让口中酸碱值回复中性。或含一口水咬一咬，和唾液混合后再吞下去，可以中和口中酸性，降低牙齿酸蚀风险。建议每小时含一口水，轻轻咬10到20下后慢慢吞，顺便提醒自己放轻松。
防蛀牙 快让口內酸碱值恢复接近中性
食用甜食或有黏性的食物，平常没有做好牙齿清洁的工作导致牙齿表面有牙垢，则蛀牙的可能性更会大大增加。口內酸碱值在pH 5.6 以上，也就是口內酸碱值接近中性时，口水会有足够的钙与磷提供牙齿自我修复的能力，所以尽快让口內酸碱值恢复接近中性，是减少蛀牙的不二法门，因此经常喝水、正确喝水与每日定时做好牙齿清洁工作，千万不可马虎。（本文摘自／牙齿有毛病，身体一定出问题／时报出版）
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