原标题：产后掉发怎么救？必补蛋白质、铁质健脾养气血
产后掉发是许多女性心中挥不去的梦魇，中医生指出，女性掉发的原因很多，除了遗传外，压力、熬夜及缺铁等也是掉发的因素。不同于男性的落发困扰，不少女性产后无故落发主因，会发现与“贫血”多少有相关，因此，“健脾养气血”很重要。
中医生罗明宇指出，产后掉发是许多育龄妇女的共同烦恼，主要是产后妇女因为荷尔蒙改变、产后气血不足就容易掉发，甚至有些女性从怀孕阶段就开始掉发，不但影响外观，随着每次梳落的头发增加，也会造成难以言喻的心理压力。
防产后掉发 先健脾养气血
传统中医认为“发为血之余，血旺则发旺”，说明血是头发生长与营养的关键。生产过程的用力、伤口和出血容易造成气血损伤，加上产后照顾新生儿若没有足够的休息，会更耗气伤血，直接影响头皮的血液循环，进而导致毛发枯槁脱落。
建议产后妇女，平日可多吃黑豆、龙眼肉、芝麻等，或是以枸杞子加何首乌燉肉食用，可以帮助头发保持乌黑亮丽与生长，同时可补肝肾、益气血。但若是症状严重者，或是伴随疲劳、头晕无力，或情绪低落等状况，则应寻求专业中医生协助。
产后掉发是许多女性心中挥不去的梦魇。
中医生罗明宇强调，产后6个月的身体是“虚、寒、淤”的体质，因此使用药膳进补时，要避免寒凉药性的中药与食材，都能有效的帮助减缓落发状况，切勿过量食用寒性或温热的食物。
除此之外，产后严重掉发，可使用四物、杜仲、白蒺藜等中药来缓减掉发情况。另外，风热或体质燥热的人，也容易有掉发现象，不仅常引起头皮搔痒、长丘疹，甚至严重会引起毛囊炎，建议可多喝菊花或薄荷茶，有助于清热与散热，改善大量落发。
防掉发饮食 4多2少原则
中医生罗明宇建议，要养好气血，可先从饮食中做起，首先应掌握“4多2少”原则，多从天然食物中补足蛋白质、铁质等着手，以促进头发健康；同时要改变不健康的饮食习惯，如爱吃甜食、辛辣物、炸物，或是冰凉冷饮等。
1.多补充蛋白质：过度减肥或是营养不均衡的人，最容易有落发现象。建议可以多补充优质蛋白质，如鸡精、牛奶、鸡蛋等，预防落发。
2.多吃绿色食物：绿色食物主入肝，可帮助补足养肝血，加速头发生长。如：深绿色蔬菜、菠菜、地瓜叶、青豆。
3.多吃入肾食物：黑色的食物，在中医上看来是“养肾”、“补肾”的食物，有助于头发生长。如：黑木耳、发菜、海带、黑豆、黑芝麻、乌骨鸡、桑椹。
4.多吃含铁质食物：很多掉发的根本原因是因为“缺血”，因此补充富含铁质的食物，如：鹅肉、鸭肉、瘦肉、牡蠣、蛤利等。
5.少喝生冷饮食：脾胃也是生气血的重要来源，然而脾胃喜欢处在“温暖”的环境，如果常吃冷饮、生食，会影响脾胃气血。
6.少吃甜食：甜生痰，若食用过多易加速体內痰湿情况，使得气血无法顺利运行，造成掉发情况更严重。
【贴心小叮咛】：
基本上，无论是坐月子期间或已经坐完月子，产后半年內的妇女要多休养，在进补方面，只要把握“依照自己的体质进行进补”，尽量避免过寒或刺激性食物。在虚寒的体质下，饮食、作息都要恰当，不应过度劳累，就会有效避免掉发的情况发生。
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