原标题：更年期头晕、肩颈僵硬？做“大回转运动”促血循改善
对于更年期妇女来说，停经后不只容易出现盗汗、热潮红、焦躁不安等症状，伴随而来的头晕、肩颈僵硬等不适反应，更是许多妇女朋友难以言喻的痛！日本自律神经领域权威医生表示，想要改善“更年期症候群”，除了可借由补充荷尔蒙等方式来缓解，适度提升运动量、巧做“大回转运动”，也是有效促进血液循环、辅助舒缓身心不适的好选择。
更年期症候群症状：血液循环不佳，头晕、颈痛易上身
更年期可谓每位女性一生势必得面对的问题！事实上，女性在45岁后，卵巢的功能便会逐步下降，女性荷尔蒙（雌激素）的分泌也会逐渐降低。在这样的过程中，生理状态也会连带受到影响。
除了常见的热潮红、盗汗等“更年期症候群”症状外，日本自律神经领域权威小林弘幸医生，在其著作《打造！不会罹癌的身体》一书中提到，许多找不出原因的头晕、肩颈僵硬等小毛病；或是停经前后发病机率变高的可怕疾病，很多时候血液循环不佳也是很重要的因素。
更年期血液循环不佳与雌激素有关？专家这样说...
为什么女性到了更年期后血液循环会相对不佳呢？小林弘幸医生指出，这是因为停经后为女性荷尔蒙（雌激素）减少，导致血管失去弹性的缘故。事实上，女性荷尔蒙中的雌激素，不但有让女性维持生育机能的功用。
首先双手握拳、手腕处交叉，以上半身为支点往下画1个大圆，画圆的时候，要记得两手的手掌要尽量张开。（图片／出色文化提供）
雌激素同时还能提高血管弹性、降低血压；并增加血中好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇,HDL-C），降低，坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇,LDL-C）的含量，使血管不容易硬化和阻塞。这也是为什么相较于同龄男性，年轻女性罹患动脉硬化的机率比较低的关键。
一旦停经前后雌激素的分泌减少了，女性得到动脉硬化的发病机率就会变得跟男性一样高。且在血液变得浓稠的情况下，更有可能会引发心绞痛或心肌梗塞，血液循环不良也会使糖尿病加速恶化。且在血液循环不佳的情况下，血液无法有效输送到全身，自然容易引起头晕目眩、肩颈僵硬等不适症状。
促血循要动起来！“大回转运动”伸展上半身肌肉
为帮助更年期妇女改善血液循环不佳的问题，小林弘幸医生建议，女性朋友一定要养成规律运动的习惯。如此一来，不但有助促进人体新陈代谢、改善血循，同时还有稳定自律神经、安抚焦躁情绪的作用。此外，其也推荐一个在家也能轻松执行、有效伸展上身肌肉、促进血液循环的“大回转运动”提供大家参考：
【大回转运动】
做法：首先双手握拳、手腕处交叉，以上半身为支点往下画1个大圆，画圆的时候，要记得两手的手掌要尽量张开。
作用：手腕交叉让上半身呈一直线，可有效刺激上半身的肌肉，促进血液循环。乍看之下这个动作似乎很简单，但试做之后会发现这是很好的运动，且有利让指尖到全身上下的血液循环都变好。
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