原标题：得了焦虑症到底该怎么办吗？怎么治疗效果好？
一旦得了焦虑症，就需要及时治疗。首先，患者需要学会自我引导，将注意力转移到其他事情上，这样可以缓解症状。二是调整饮食，多吃五谷杂粮，补充维生素。平时多读书，丰富自己的知识，也能起到很好的缓解焦虑的作用。
现在生活节奏快焦虑心理疗法，工作压力大，长期无法缓解，很容易产生焦虑情绪。一旦出现焦虑症，对我们的身体会产生很大的影响，如果是孩子，也会影响大脑和智力的发育。焦虑症需要积极配合治疗，以及生活上的调整。那么，得了焦虑症该怎么办呢？
1.自我指导
首先，我们要学会自我导向，把注意力转移到其他事情上。这时候，我们会对新事物有新的体验，会取代之前的焦虑。我们也要学会放松自己。我们可以通过听一些轻快的音乐或参加一些有意义的集体活动来缓解焦虑。
2、从饮食上调整
其次，饮食可以调节焦虑。患者可以多吃五谷杂粮，补充身体所需的维生素。如果焦虑症患者不能控制自己的情绪，可以多吃香蕉、苹果来补钾。也可以吃一些放松身体的食物。蓝莓可以保护大脑免受损伤，促进大脑活动。薄荷可以提高敏感度，减少焦虑。多吃蔬菜水果，多运动，不要吃太甜的食物，不要喝咖啡和浓茶。
3.多读书
我们要多学习知识，多看书，用知识充实自己。空虚是焦虑症患者最大的敌人。不知道每天要做什么是焦虑的根源。学习知识焦虑心理疗法，充实自己，对焦虑症的康复会有比较积极的作用。
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