原标题：枸杞是一种有益无害的中药材，多吃没关系，殊不知容易上火
我们都知道枸杞子有很好的滋阴补血、滋补肝肾、益气明目的功效，所以女生总是喜欢喝一大杯枸杞红枣茶。香气扑鼻，具有养生作用。谁不喜欢呢？我们很多人都认为枸杞是一种有益无害的中草药。
1、阴虚的人吃枸杞容易上火
夏季，阴虚体质的人要注意枸杞的用量，因为枸杞性味甘平，用量过多容易上火，尤其是生食时更应减少用量。我们需要照着我们的体质来滋养。
2、高血压、感冒、炎症、腹泻的人不宜吃枸杞
枸杞子虽然有很好的滋补和治疗作用，但也不是人人都适合。因为它有很强的暖身作用，患有高血压的人，脾气太暴躁，或者平日吃肉多导致脸红的人，感冒发烧的人，身体有炎症，或拉肚子最好不要吃。
3、糖尿病人不宜吃枸杞
枸杞含糖量高，糖尿病患者不宜过量服用。枸杞适合体质虚弱的人食用。枸杞具有保肝、抗疲劳、抗衰老等作用，并能增强免疫力。适合抵抗力低、身体虚弱的人。一般来说，免疫力低下的人一年四季都可以吃。
4、性欲亢进者忌食
枸杞具有明显的补肾益精作用。民间有“君王行千里，不食枸杞”之谚。现代研究表明，枸杞具有兴奋神经的作用，能增强性功能。性欲亢进者不宜服用。
5、注意枸杞不要吃多了
枸杞适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。不过在服用的过程中，一定要长期坚持，每天吃一点，才会有效果。枸杞含有甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益，但应注意把握用量。过量食用枸杞会让人上火、流鼻血，甚至会导致眼睛红肿不适。
虽然枸杞子的副作用看起来挺多的，但是我们可以根据自己的体质来决定是否吃枸杞子，吃多少枸杞子，合理的使用枸杞子进行保健，自然可以发挥枸杞最大的作用。枸杞有哪些保健功效？
1.滋补肝肾
枸杞性味甘平。中医认为它可以补肝肾、明目、养血、增强人的免疫力。此外，枸杞还能保肝、降血糖、软化血管、降低血中胆固醇和甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还可以治疗慢性肾功能衰竭。
2.抗衰老
枸杞中含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒和黄酮类等抗氧化物质，具有良好的抗氧化作用。枸杞子可以抵抗自由基过氧化作用，减少自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延年益寿。
3.抗疲劳
枸杞能显着增加肌糖原和肝糖原的储备，提高人体活力，具有抗疲劳作用。
4.改善睡眠质量
枸杞一年四季都适合食用。经常饮用它们可以改善你的身体健康。可缓解睡眠质量差、入睡困难等睡眠问题，有利于提高睡眠质量。
冬夏吃枸杞的方法是不一样的。适合夏天泡茶，冬天泡汤。泡茶的最佳时间是下午，利于睡眠。
5.提高免疫力
吃枸杞子可以强身健体，避邪避邪。它不仅可以增强机体机能，促进健康恢复枸杞子副作用，还可以提高机体的抗病能力，抵御致病因素的侵袭。增强机体适应各种有害刺激的能力。
6.美容
很多人不知道，常吃枸杞可以美容。这是因为枸杞可以提高皮肤吸收氧气的能力，除此之外，还可以起到美白的作用。
7.抗癌
枸杞子对癌细胞的形成和扩散有明显的抑制作用。当代实验和临床应用的结果表明，经常饮用枸杞叶代替茶饮，可以显着提高和改善年老体弱者和癌症患者的免疫和生理机能。具有强身健体、延缓衰老的作用。与癌症患者化疗联合使用，具有降低毒副作用、预防白细胞减少、调节免疫功能等作用。
8.视力
枸杞含有丰富的胡萝卜素和维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛所必需的营养素，具有明目之功效，故俗称“明目”。历代医家常用枸杞子治疗肝血亏虚、肾阴亏虚所致的视物昏花、夜盲症。
9. 降低血压
用枸杞子可以显着降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和预防动脉硬化，治疗高血压。是冠心病患者的保健佳品。
10.降低血糖
由于枸杞含有胍衍生物，具有降血糖作用，因此枸杞可作为糖尿病患者的保健品。
枸杞怎么吃效果加倍？
煮饭或煮粥时放一把。
枸杞子含有丰富的多种微量元素和维生素，可以滋阴增强免疫力。但是，只有坚持吃才有药用价值。偶尔吃一两次是没有效果的。枸杞子泡水喝是最常见的喝法，但枸杞子中所含的维生素大部分是水溶性的，很容易受热破坏。建议将枸杞干泡一会。做饭或做粥，或蒸包子、煮饺子时，都可以放少许枸杞作配料。
枸杞龙眼粥
取枸杞子10克，桂圆肉15克，红枣4枚，粳米100克，洗净加水煮粥食用。本方对血虚失眠疗效较好。它应该经常吃。
白菊花枸杞茶
适用于熬夜后口干舌燥严重者，或脾气暴躁者。
干皮粥
地骨皮30克（鲜50克），粳米60克，冰糖适量。将磨碎的骨皮洗净煎煮，去渣留汁。将粳米洗净，加药汁和适量水，用小火煮成粥，加冰糖即可食用。具有滋阴清热的功效，适用于心烦、肺热咳嗽等症。
大枣枸杞茶
枸杞子可以滋补肝肾，明目，润肺止渴，使人面色红润。红枣具有补中益气、补脾益土、润心肺、生津、悦色的功效。
蜂蜜枸杞茶
可治疗老眼和视力模糊。取一勺优质枸杞子，洗净，放入杯中，然后用开水冲服。两三分钟后枸杞子副作用，待水温微凉时，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。每天早上和睡前喝一杯，两个月后见效。
枸杞黄芩沁茶
枸杞、黄芩各50克。将其放入有盖的瓷罐中，用开水浸泡，待温时常饮。可治妊娠呕吐。
枸杞咀嚼
用于治疗老年人夜间口渴。每晚服用枸杞子30克，洗净咀嚼，一般连服10天见效，必要时可连续服用。
枸杞茶
用于治疗肥胖症。每天取枸杞子30克洗净，用开水冲泡当茶，早晚各服一次，连服四个月，降脂减肥效果更佳，无副作用。