原标题：长期不吃米饭有哪些危害

实际上，这和不摄取碳水化合物有关，因为对于习惯以吃米饭为主食的人来说，米饭就是日常碳水化合物的主要来源，而长期不吃碳水化合物，葡萄糖缺失之后，就会动员脂肪、蛋白质，脂肪代谢的过程中会产生酮体，这时就会出现低血糖、营养不良、内分泌失调等现象，而月经来潮主要与体内激素水平变化有关，如果不吃米饭，断绝碳水化合物的来源，身体为了节约能量，会自动减少内分泌激素，从而导致月经紊乱甚至闭经，继续发展下去，还可能会导致不孕。

米饭是最为常见的主食之一，其主要成分为碳水化合物、淀粉、蛋白质、糖分、脂肪、维生素等，适量食用具有补充营养、提供能量、利水渗湿等作用，但如果长期不食用米饭的话，可以吃其他主食代替，如馒头、面条、红薯、玉米等食物，这样并不会对健康造成什么危害，只是长期不吃主食的话，可能出现能量缺乏、疲劳、血糖低、免疫力低下、情绪焦虑、皮肤变差等健康问题。

都说米饭碳水高，想要减肥最好不吃米饭，那么长期不吃米饭有哪些危害呢?为什么不吃主食瘦得快?咱们来看看吧。

米饭为什么养月经

不吃米饭，吃其他主食替代的话，对健康并无危害。

女性不吃米饭的危害

不吃米饭会不来大姨妈吗

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