原标题：日常饮食养生为你剖析绿叶菜的营养 有意思
日常饮食养生为你剖析绿叶菜的营养
1.富含维生素C。通常人们以为水果中的维生素C高，其实，绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。
2.富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素可以消除自由基，延缓衰老，预防慢性病。它还能转化为维生素A，对视力、黏膜、生长发育和免疫力有重要作用。
日常饮食养生为你剖析绿叶菜的营养
3.富含叶酸。叶酸不但对胎儿神经系统发育和造血系统有重要作用，还对防治高同型半胱氨酸血症发挥重要作用，进而预防动脉粥样硬化。
4.富含维生素B2。维生素B2是中国人最易缺乏的维生素之一，它对皮肤、粘膜和眼睛的健康有重要作用。
日常饮食养生为你剖析绿叶菜的营养
5.含较多维生素E。虽然就相对含量而言，绿叶菜所含维生素E不及油脂、坚果等食物多，但绿叶菜适合大量食用，仍能获得较多的维生素E。
6.富含维生素K。维生素K不但与凝血功能有关，还对骨骼健康很重要。
7.富含钾。绿叶菜是膳食钾的重要来源。钾可以对抗钠(盐)的升血压作用，对防治高血压有益。
日常饮食养生为你剖析绿叶菜的营养
8.含较多钙。虽然就相对含量而言，绿叶菜所含钙不及奶制品和豆制品，但它仍然是钙的重要来源之一。
9.富含镁。绿叶菜的叶绿素中富含镁。摄入充足的镁，对促进骨骼健康、预防心血管疾病、预防肾结石等都非常重要。
日常饮食养生为你剖析绿叶菜的营养
10.富含膳食纤维。膳食纤维能维持肠道健康，通便排毒;预防肥胖、高血脂和糖尿病;维持肠道菌群的健康。
11.抗癌防病。除上述营养物质外，绿叶菜还富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。这些有益成分组合起来，就构成了绿叶菜抗癌防病的理论基础。现有的研究表明，绿叶菜能预防癌症;预防心脑血管病(如高血压、冠心病、中风等);预防骨质疏松;预防视网膜变性和白内障;延缓衰老;促进肠道健康;促进皮肤健康等。
相关：
事实上，数学“无所不在”，充斥于人类生活的世界。新竹教育大学幼儿教育学系教授周淑惠举例，每天的上学上班时间、吃饭的分量、买卖东西的价钱、皮包的颜色外型、住家空间坪数和楼层等等，都属于数学的一种。具体来
好房网News记者蔡佩蓉／台中报道 三代、五代同堂的时代已成过去，现在子女外出求学工作、或另组家庭后，许多父母也正面临规划退休生活的人生转捩点，有人会选择换一个新居所，坪数适中又兼具亲近自然、养生、安全性
【饮食建议】更年期是人生必经的阶段之一，越来越多的研究证明，“营养”是我们面对挑战的本钱，平时营养摄取均衡而充足的女性，更年期症候群不适症状较少，而心血管疾病或骨质疏松的发生机率也较营养不均衡的女性低
在我国，痔是最常见的肛肠疾病，素有十男九痔、十女十痔的说法。在美国，痔的发病率约为5%。人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团的慢性疾病。痔疮包括内痔、外痔、混合痔，位于肛
(健康医疗网／编辑部整理)随着中医养生热的兴起，有越来越多人愿意尝试以中草药来调理或治疗身体疾患，根据世界卫生组织(WHO)的统计，目前全世界约有3／4以上的人口，曾经尝试或依赖中草药来治病，而在台湾约有66％经