原标题：按止饥穴可减肥？中医生：按这2点耳穴轻松瘦
造成肥胖的元凶，多数都与“管不住那一张嘴”有关，也就是吃的比消耗的热量多，原因是饥饿感来袭，不吃就饿的非常难受，减肥最难过的也是这一关。网络传说：“饭前按止饥穴，可减肥”，是真的吗？
胃火热的人，经常容易感到饥饿
为什么人容易感到饥饿？台北市中医生公会名誉理事长、中医生陈潮宗表示，中医理论提到“善食易饥”，即是指饮食倍于平常，且常有饥饿感的一种症状。哪一些体质容易有饥饿现象？主要包括：“胃火炽盛”，病因：多因外感燥热之邪，或肝郁化火犯胃等，以致胃热炽盛，热盛伤阴而致。常见症状：见善食易饥、口渴、形体消瘦、大便秘结、舌质红、舌苔黄燥少津、脉滑有力。
另一种容易饥饿的体质为“阳明蓄血”，多因久有瘀血与热邪交结于胃肠，以致消榖善饥。常见症状包括：善食易饥、发热不恶寒、口燥咽干、少腹硬满，小便自利、大便色黑、虽硬而易解。
拼命吃到饱，容易损伤脾胃
为了满足饥饿感，于是有的人拼命吃到饱、爱吃大鱼大肉，后果会怎么样？因饮食不当容易损伤脾胃，会导致伤食或宿食病。常见症状包括：伤食呕吐、呕吐酸臭，或口气臭秽、打酸臭嗝、腹胀，或疼痛不适、夜卧不安、大便干燥，或泻下酸臭、舌苔厚腻等。
网络传说：“饭前只要按止饥穴，即可减肥”。中医生陈潮宗表示，中医认为，按摩內庭、中脘、足三里这3个穴位，的确可调整脾胃功能，提醒吃东西时一定要细嚼慢咽，让身体有饱足感，这样就不容易常常有饥饿感。但是，出门在外按摩这3个穴位还需脱鞋、按腿，实在不方便，建议也可采用耳针抑制食欲。耳针的选穴原则依据肥胖相应部位，在耳穴表面贴一粒压丸，能持续刺激穴位，安全无痛，且无副作用。
中医生建议，也可采用耳针抑制食欲。
建议耳针进行耳穴的位置如下：
1.耳穴--饑点：位于耳垂上方、耳屏前面中点，具有刺激內分泌、减少饥饿感、抑制食欲的作用，是减肥要穴，因穴点面积很小，建议可贴耳豆以辅助刺激。
2.耳穴--渴点：位于饑点略上方，可降低口渴的感觉，控制饮水量和食欲。此穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助刺激。
耳穴均位于耳朵上，一般用以磁珠或王不留行籽贴压，可于有饥饿感时按压以抑制食欲，避免因过量饮食而发胖。
抑制食欲除了按压穴位与耳针耳穴以外，平时饮食也要需注意以下注意事项：
【减重10点饮食注意】
1.减肥的原理很简单，只要热量输出大于热量输入，就会开始变瘦，只要每天注意热量的输入与输出，控制体重其实并不是难事。
2.忌暴饮暴食、避免饮食过于精致化、油炸食物、重咸口味、勾芡类食物、加工品、含糖饮料、糕点等高热量食物，减少吃下过多热量。
3.需注意食物最好有热量营养标示，如果没有标示，包括生产日期、热量及成分等辨识不易，摄取之后对于健康会有疑虑。
4.弱势族群往往较少有机会接受健康教育讯息，又因经济能力有限，往往多买到低营养高热量食物。
5.对于不健康食物广告搭配赠品行销，导致民众不小心增加摄取脂肪和含糖食物，尤其对儿童影响甚巨，家长须注意。
每天减少摄食300~500大卡热量，且增加体能活动多消耗200大卡，就可以每周减重约0.5公斤。
6.每天减少摄食300~500大卡热量，且增加体能活动多消耗200大卡，就可以每周减重约0.5公斤。并且要注意控制体重时，每日摄取热量不可低于1200大卡。(生病中、受伤中、正怀孕或授乳者建议须正常饮食为佳。)减重不宜太快，减重时要养成良好生活习惯，避免忽胖忽瘦的恶性循环。
7.喝足够的白开水、少喝含糖饮料、吃东西需细嚼慢咽、忌食生冷瓜果寒凉食物、三餐定时、适量运动、低脂少油炸、天天五蔬果、均衡饮食、睡前三小时不进食、每餐不过量（8分饱）、多吃天然未加工食物、不吃零食宵夜甜点。
8.建议上下班途中，搭乘大众交通工具，争取步行往返搭乘站的时间；或者可以走楼梯就不要坐电梯。不但节省能源，还可以增加每天活动量。步行走上几层楼后再搭乘电梯，慢慢增加自己的运动量。
9.边看电视边作操或骑固定式脚踏车、跑跑步机；帮忙做家事、遛狗；假日建议多与家人去爬山，或从事户外休闲活动、减少静态活动（避免长时间坐着看电视、电脑或者玩电玩）的时间。
10.建议多规律生活：作息睡眠正常，才不会因荷尔蒙紊乱而影响新陈代谢，增加肥胖的危险。
相关：
国內失智症权威医生刘秀枝，日前传出罹患失智讯息，引起外界高度关心。事实上，在近日一本《不失智的台式地中海餐桌》新书中，刘秀枝打破沉默，否认罹患失智传闻，撰文回忆因阿兹海默症已往生的父母，特别是一道“五
再过三周就是农历新年，许多人开始为准备年菜而头痛，每年除夕夜、初一订餐厅本来就一位难求，因应政府一例一休决策致各行业人事成本增加，许多餐厅已经从元旦开始调涨，过年期间各大餐厅价位更是应声喊涨！ 在家煮
歌手吴克群今天表示，孤独时，“写歌是我最好的医生”，把很多的话写在歌里，“写进去就舒坦多了”，面对是喜剧、逃避是悲剧，该写、该讲的都在歌里。吴克群担任Hit Fm 1月“hito大台柱”，现场分享孤独退散处方笺。
（优活健康网编辑部／综合整理）最理想的饮食型态是均衡摄取五大营养素，或在一天內吃到五味五色。但有时难免会遇到工作忙碌、瑣事缠身，或忙到忘记吃饭，很难做到每天确实摄取充足营养素。察觉自己吃太多肉 周末就
维生素D是一群脂溶性的维生素，除了靠摄取食物而获得之外，维生素D是少数人体可以自行合成再经由阳光中的紫外线B照射皮肤而产生，因此又有阳光维生素的称呼。在过去医学界认为，生活在阳光充足地区的人们不应该有维生