原标题：空腹运动不但会血糖过低、体力不济，更会造成肌肉减少的反效果！
（大成报记者林瑞明/台北报道）冬天天气寒冷，容易食欲大增，特别是连续尾牙、春节除夕、春酒一连串聚餐，国人短期內预期每人平均增加近2公斤！体重管理必须借由热量控制的均衡营养、规律运动双管齐下，强化体格的肌肉组织，其中运动前、中、后必须摄取适当的营养，满足运动者对体力、耐力、复原力三阶段的不同生理需求。
体重管理必须借由均衡营养、规律运动双管齐下；其中，运动不仅可以消耗身体过多热量，同时提升基础代谢率，并且维持、增强肌肉，借由肌肉燃烧更多热量，Dr. David Heber进一步指出，根据医学研究：人体的肌肉细胞燃烧热量为脂肪细胞5倍，脂肪细胞反而倾向储存卡路里！除了热量控制，建立肌肉组织强过脂肪组织的体格，体重管理才能长久有效不复胖！
根据《国际运动营养学会期刊》的研究，运动前补充蛋白质、醣类，增加肌肉合成的效果最佳。因为运动会消耗能量，但运动前若没有补充营养，导致肝醣存量不够、脂肪又来不及提供能量时(因为燃烧脂肪需要醣类的辅助)，就可能利用到转换能量速率较快的蛋白质来提供能量，产生流失肌肉的风险，当肌肉流失就代表身体的新陈代谢率下降，反而降低了运动的效果。因此，空腹运动不但会血糖过低、体力不济，更会造成肌肉减少的反效果！
美商贺宝芙(Herbalife)特别提醒：国人目前普遍常见的空腹运动，不但容易造成运动中不适感(如：低血糖晕眩感)、饥饿感、体力不济等问题，更可能造成减肌的反效果！临床研究已证实：运动“前”补足醣类、蛋白质，同时可以有效燃烧热量并且减脂增肌，开启运动能量达到最佳运动效果！
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