原标题：美国心理学会（APA）：心理咨询可以解决我什么问题？
1、需要心理咨询吗？
可以根据以下几种情况来判断：
·曾在现实生活中发生过较大的刺激性事件，造成主观不适，持续约2个月或更长时间。
·烦躁状态影响你正常的生活和工作状态，如情绪变化较大，容易与爱人或朋友发生矛盾，影响工作效率和质量，影响学习、工作和人际关系。
·类似于现实生活刺激的事物也会引起你的主观不适。
·曾尝试阅读相关书籍和文章，也曾尝试向亲友求助，但都无济于事。
当以上情况满足2项或2项以上，且您有寻求心理咨询师帮助的意愿时，您可以选择寻求心理咨询。
但是，如果你有严重的精神困扰，一定要先寻求精神科医生的帮助，并到医院进行诊断。也许您可以在接受治疗时协助心理治疗支持。
2、心理咨询能为我解决哪些问题？
咨询通常侧重于解决“发展问题”，例如情绪调节、婚姻和家庭关系、浪漫或人际关系以及个人成长。
每个人，在每个成长阶段或任何困难时期心理咨询 焦虑，都会经历一些“发育问题”。此类问题主要表现为“自卑”、“抑郁”、“焦虑”、“拖延”、“逃避”、“迷茫”、“适应不良”、“人际冲突”、“学习和工作受挫”等。
这部分的问题属于专业心理咨询可以改进和调整的范畴。
美国心理学会 (APA) 解释了咨询以这种方式解决的问题。咨询可以缓解情绪症状，改善人格，减少症状发作，提高生活质量，增加工作、学校、人际关系的适应力，使一个人更倾向于做出健康的生活选择，以及其他可用的咨询关系改变。
资料来源：Campbell、LF、Norcross、JC、Vasquez、MJ 和 Kaslow，NJ（2013 年）。心理治疗有效性的认可：apa 决议。心理治疗，50(1), 98-101。
需要强调的是，心理咨询的目的是解决心理困扰，而不是直接解决现实问题本身。换句话说，辅导员不会直接帮助您做决定并告诉您问题的答案。心理咨询师能提供的是确定与你咨询的目标，梳理问题，处理问题带来的心理困扰，帮助你自己做决定，为决定负责。
让我们举个例子：
如果你咨询的目的是挽回分手的男友，那么专业心理咨询的目的就是帮助你意识到你迫切需要挽回的原因可能是害怕被“抛弃”，修复外伤，了解健康。热爱人际关系，在亲密关系中学会更好地保护自己和经营人际关系。
如果你想让自己的心态更健康，提高生活质量，也可以寻求心理咨询师的指导。总之，只要遇到与心理有关的问题，都可以去找心理咨询师。
3、我要做多少次心理咨询，可以只做一次吗？
心理咨询不是万灵药
当然，心理咨询不是“万能药”，一次咨询并不能使你变得更好。
很多人对心理医生抱有很高的期望，认为一次咨询就能解决一个困扰自己很久或很严重的问题。当然，有些人在第一次咨询后就放心了。其实，这两种对咨询的理解都是有失偏颇的。
咨询是一个持续和动态的过程
心理咨询很难立竿见影。咨询是一个不断发展和动态变化的过程。这个过程包括在咨询师和来访者之间建立信任关系、处理情绪、澄清问题、重新改变和发展来访者等因素。这些因素决定了心理咨询几乎不可能一次见效。有效的心理辅导可能需要数月甚至数年，因为心理成长、人格完善和人格健全都需要时间。
大多数人求助于心理咨询，通常是长期积累的心理问题。例如对心理问题的错误认识，不正确的行为或思维方式，童年经历的不幸，或原生家庭不良的影响模式等，这些问题不是短期咨询就能解决的。
通常第一次咨询，咨询师会收集你的资料和情况，然后与你协调，商定咨询的目标，逐步制定咨询方法。所以，一般在一次咨询后，还需要继续预约咨询。
您通常需要多少次辅导？
您需要咨询多少次取决于您面临的问题和咨询的目标。通常，心理咨询的频率由咨询师和来访者在咨询时商定。
如果您的问题是解决一些短期的症状或问题（短期通常指3个月左右），这样的咨询一般5-7次左右就可以完成。
如果你的问题是为了解决一些长期的困扰，或者是为了更多地探索自己，实现自我成长，或者是为了建立更健全、稳定的人格改变，这样的咨询时间可能会相对长一些，可能会少一些天。几个月甚至几年。
4. 如何选择合适的顾问？
在决定寻求心理咨询时，咨询师的选择成为重中之重。事实上，选择顾问时需要考虑很多因素。除了咨询师的培训背景、专业资质、咨询经验等“硬件”因素外，还必须知己知彼，才能做到良莠不齐。这里有几个方面供大家参考：
顾问的专业领域
由于心理咨询涉及的领域非常广泛，咨询师很难做到面面俱到。每个顾问都有自己擅长的领域，所以大家在选择顾问的时候要考虑顾问的专业领域和自己的问题是否相匹配？如果不匹配，再好的顾问条件也可能难以有效解决问题。反之，如果一个辅导员号称“包治百病”，那通常只有两种情况：新手或骗子。
个人需求、特征和流派
心理咨询有不同的流派，每个成熟的咨询师都有自己的流派。不仅每种流派都有自己更适合的问题领域，而且患者的不同特征也决定了对不同疗法的感受和反应。
如果你思维严谨、逻辑性强、喜欢系统化、条理化、具有良好的批判性思维能力，那么认知行为疗法（CBT）可能更适合你。
如果你有洞察力，有很好的意识和理解能力，并且有强烈的情绪反应和感受力，你可能更喜欢精神分析。
同时，你的咨询方案也决定了你可能更适合哪个流。例如，如果你想要短期快速解决症状或问题，那么CBT、短期解决聚焦疗法（SFBT）等可能更适合你；但如果你想进行深度的自我探索或修复童年创伤，那么精神分析等长期疗法可能更适合你。
咨询方式、经验及效果
前面我们从理性的角度讲了很多选择，但这并不代表我们的感受不重要。只是咨询者与来访者的关系对咨询的效果起着极其重要的作用。如果你觉得自己信任你的顾问，在沟通过程中感觉顺畅自在，那么TA的咨询风格和方法也是你可以接受的，咨询几次就可以看到一些效果。在咨询中得到启迪，说明这位咨询师可能非常适合你。
当然，最重要的还是咨询效果。国外有研究表明，有效的咨询往往要到咨询结束或咨询结束后才有效。效果往往是一个循序渐进的过程，往往在咨询的初期就可以看到效果或顿悟和开悟。
是不是越贵越好？
咨询价格与咨询师的资质、工作年限、咨询经验等因素有关。成熟顾问的价格往往比新手顾问高很多，而且价格往往会随着经验的积累而上涨。但大家需要知道的一点是，除了公立医院，就诊价格并没有一个社会统一的标准。在大多数情况下，顾问会自行设定价格。事实上，咨询师的定价与咨询效果之间往往没有必然联系，而往往与咨询师的自我认知和经营策略有关。
所以价格的选择主要看你愿意在心理咨询上花多少钱和精力。选择一个你能负担得起的价格，更有利于你坚持咨询；合理的咨询费支出更有利于您的长远发展，不会因为咨询费而增加额外的麻烦。毕竟越贵的顾问不一定适合你，这是一个需要综合考虑的选择。
年纪越大越好吗？
年龄和咨询效果之间也没有必然联系。
首先，专业的心理咨询是有科学依据的心理咨询 焦虑，干预是基于相应的理论，而不是个人的经验和体会。美国不同的研究结果表明，咨询师咨询水平的真正增长只会随着案例数量的增加而略有增加。顾问要想不断提高实战水平，就必须对专业技能进行刻意训练，对个案进行专项训练。不断反思。
总之，顾问的选择要去伪存真。首先，考虑顾问的专业培训背景，是否有系统的相关教育经历（最好有相关学位）、资历、督导、经历等；其次，他需要考虑他的专长。领域、个人特点、自身需求与顾问的匹配度，当然最重要的是效果！
看到这里，大家应该对心理咨询有了一定的了解，对如何选择咨询师也有了一些想法和感受吧？有需要的朋友可以扫描二维码寻找合适的心理咨询师！