原标题：跳绳减肥真的好吗？?跳绳会粗腿吗?
?大家好，我是小陈，
她是一个充满正能量的女孩。
?净高：165cm
?初始重量：125斤
?现体重：95-97斤波动
跳绳减肥yyds??我成功减重30斤的秘诀就是跳绳??很多姐妹都知道跳绳减肥但是因为有人说跳绳腿粗就放弃尝试了。让我来解开你的疑惑！
1??跳绳会不会腿变粗?
跳绳不会让你的腿变粗。运动后，我觉得我的腿更粗了。就是因为运动后肌肉会充血，视觉上会感觉腿变粗了。其实，这是一种错觉。很多人此时会因为腿变粗的错觉而放弃。，但是只要你用正确的跳绳方法?拉伸?合理的量，跳绳只会让你的腿越来越细，不会让腿变粗??不会增肌??
2??选择?跳绳或?跳绳?
无绳跳绳比较适合新手，对基数大的人很友好。但是瘦如何增胖，在同样的量下，带绳跳绳比不带绳跳绳消耗的热量多一点。每个人都选择适合自己的。如果你有能力用绳子跳，跳绳。??尽你所能??
3??运动不控制饮食能减肥吗?
当然不是，饮食控制才是最重要的??饮食控制是减少食物的热量摄入，不是节食！！！运动了，但还是没吃太多，还是奶茶炸鸡减肥！
4??什么时候跳绳?
我一般在下午五六点，晚饭前跳半个小时。跳绳什么时候都可以，看你什么时候有空，早上空腹跳绳减肥更快，但是血糖低的姐妹不建议空腹跳绳！
5??跳绳多长时间?
30-45分钟最合适，并不是运动时间越长越好！30分钟的跳绳真的很累，但是坚持下来，真的会感谢自己！如果坚持不了这么长时间，可以在跳前30分钟喝L旋，有助于燃烧脂肪，增加耐力。当然，这只是一个辅助的东西。最重要的还是要靠你的锻炼，你要坚持！
运动后记得多补充蛋白质哦！
6??你除了跳绳还有其他运动吗?
除了跳绳，我还会做一些瘦胳膊瘦腿的运动，就是无氧?有氧！有氧和无氧最好结合，即使你的无氧少了，也最好练，因为有氧会消耗你的肌肉量，不管你是大底还是小底，最好有无氧，你可以少做
7??如何按摩和拉伸?
我将在两天内发布一个教程。网上也有很多按摩和拉伸的教程。搜多了，无非就是用泡沫轴滚腿，用手捏腿，打腿。如果不按摩和拉伸，真的会瘦下来。使您想哭的肌肉酸痛会使您失去锻炼的动力。看评论有姐妹说等我的拉伸教程再运动，不然都不敢跳了。我想说不要为你的懒惰找借口！
??最后，我想说一件事：我在这里特别强调，我的减肥方法是运动?控制饮食瘦如何增胖，不吃任何减肥药！！！
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2、BMI﹤18的人，瘦得不正常。对BMI值小于18的人，瘦得不正常，一定能找到原因。医学界统计数据发现，过瘦的人的平均寿命比正常体重者的寿命略低，且因瘦子脂肪过少，相对更易发生胃下垂、肾下垂等问题，