原标题：释放焦虑和恐惧，接纳自己，原来如此简单(组图)
最近看了Nick Ortner的书《Light Healing》，如获至宝。
我一直在寻找一种简单快捷的方法来治愈我的紧张和焦虑。虽然我知道面对内心真实的自己是正确的方向，但我仍然没有达到预期的目标。
直到看了这本书，我才恍然大悟，豁然开朗，豁然开朗！
简单明了的情绪释放疗法，可谓瞬间恢复平静的自己。
书中的方法是在谈论你的事件或感受时轻敲身体部位。经过反复试验心理咨询 焦虑，我发现即使不敲击任何部分，对自己的口头提示也能做得很好。
比如当你生气的时候：你可以深吸一口气，然后做你自己说：虽然我现在很生气/愤怒，但我还是完全接受自己。在脑子里对自己说三遍，或者直接用嘴说。
焦虑和恐惧也是如此：尽管我现在很焦虑/害怕，但我完全接受了自己。
说话时也可以点穴。书中给出的八个位置从上到下分别是：头顶、腋下、眉毛、眼睛、人中、下巴、锁骨、手刀穴。
如果在敲击过程中心中有其他想法、感受或信念出现，也将它们输出。
例如：我要承担的责任太多，我承担不起！
做的太多了，受不了！
经济压力太大承受不起！
做一个好妈妈好难，让人受不了！
做个好老婆太难了，我受不了！
在别人面前长得好看，感觉好，有面子，太难了，我受不了！
这些情绪释放后，继续刚才的句型：虽然我___心理咨询 焦虑，但我还是完全接受了自己。
我称之为神奇的句子。这个句型中的空白可以是你想到的或脑海中突然冒出的任何想法。
有时当你释放愤怒之后，下一个情绪就是愤怒，所以你可以继续点击并说出神奇的句子。像剥洋葱一样一层一层地剥自己，直到看到最平静的自己。
其实这个方法的原理就像它的名字一样简单，释放你的情绪，释放你对某件事或某个想法的情绪，直面它，不再害怕，改变就会发生。当我们有负面情绪的时候，其实是我们不接受自己。接纳自己的平和情绪层被负面情绪压抑。释放情绪后，负面情绪就会消失，接受自己的那层平静的情绪就会出现，疗愈就会发生。这真是一件神奇的事情。在我看来，即使不点击，也可以用书中所教的语言来暗示自己，正视内心的恐惧和负面情绪，接纳自己，也能取得很好的效果。
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这类问题主要表现为“自卑”、“抑郁”、“焦虑”、“拖延”、“逃避”、“迷茫”、“适应不良”、“人际矛盾”、“学习工作受挫”等方面。如果你希望自己的心态能更加健康，提高生活质量，也可以去寻求心理咨询师给