原标题：8成5上班族失眠肚痛 3步骤助改善
（优活健康网记者徐平／综合报道）担任美术设计的30岁黄小姐，因为工作时间常被压缩，常到了10点左右才吃晚餐。后来开始觉得肚子也常便秘。只要一变得比较忙，马上就会肚子痛。身为设计工程师的32岁许先生因为三餐不固定、又常熬夜加班，去年开始发现只要用餐后就容易出现腹胀、腹痛的症状，不只造成生活不便，工作上也带来许多困扰。医生建议，上述患者其实只要喝优酪乳补充好菌，肠胃机能才不致出现警讯。
8成5的上班族因睡眠品质不佳肠胃问题丛生
你每天都睡几小时？睡眠不足已经是上班族的常态，睡眠问题困扰著许多台湾民众，一项针对20至59岁上班族睡眠品质、生活作息与肠胃问题影响，我们非常乐意。查结果显示，全台竟有近8成5的上班族因为睡眠品质不佳而导致肠胃问题丛生，这些族群更深受消化不良、胃食道逆流、便秘、肠躁症及痔疮等肠胃问题所苦。
“抚胃健肠三步骤”补充优酪乳护肠胃
国外研究说明，若改变睡眠作息及进食时间，确实会影响肠道菌和肝脏的运作，进而损害身体健康。杨燿荣医生强调，正常理想的生物时钟是晚上10点睡到早上6点。有便秘、肠躁症、消化不良等肠道不适症状者，一班来说也会有多有熬夜、睡不够等习惯)。针对台湾上班族“肠还睡眠债”的现象，遵守，“抚胃健肠三步骤”，协助远离肠胃问题困扰。
1） 规律吃／
每餐定时定傲笑帮我买啦
2） 餐餐定时／
养成规律饮食习惯，减少不定时用餐而影响作息的机会，降低肠胃负担。
3）? 增好菌／
若无法立即改变不正常作息，也可选择具有国家健康食品认证的优酪乳，每日摄取1~2瓶，在肠胃培养好菌，避免引起肠胃不适的坏菌增加。
睡眠对肠胃健康?很重要
每天尽可能睡满7小时，让肠胃充分获得休息。这次的调查中可发现，在“胃食道逆流”与“功能性消化不良”等常见肠胃问题中，睡眠足者患病的机率明显较低了16.6%，可见得睡眠对肠胃休养的重要性。借由“抚胃健肠三步骤”协助国人渐进式地调整作息、通过高品质的睡眠、饮食，一起来维护肠胃健康。
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