促排便、助消化！益生菌+纤维，吃出好肠道

现代人经常外食，营养不均衡，加上工作压力大，容易失眠，这些生活习惯会造成肠道好菌减少，破坏肠道健康！一旦肠道机能不正常，就会影响排便、免疫力以及营养吸收力。正确补充好菌，吃出好肠道！肠道菌丛失衡　便秘

阅读(1)2017-04-18

穿戴式汗液感测器 或有助治疗纤维囊肿

（中央社迈阿密17日综合外电报道）研究人员今天表示，1种超级敏感的穿戴式汗液感测器，可能有助改善纤维化囊肿（cystic fibrosis）、糖尿病和其他病症的诊断和治疗。法新社报道，这种新机种和以前的汗液感测器不同，

阅读(1)2017-04-18

糖友控糖必知　营养师：水溶性膳食纤维更有利控血糖

膳食纤维已被学界公认为人体极为重要的营养素，水溶性膳食纤维更有调整肠道菌相、延缓醣类吸收的好处，但我们饮食中却十分缺乏膳食纤维，美国膳食指南咨询委员会在2015年的报告中，特别强调膳食纤维是一种“短缺的营

阅读(3)2017-03-22

科学家：废旧塑料纤维进入海洋食物链

中新网3月13日电据外媒12日报道，科学家发现，海水中的浮游生物吞食废弃塑料的纤维，塑料由此已经进入海洋食物链。研究浮游生物的专家理查德科比(RichardKirby)博士拍摄的一段视频显示，一种叫"箭虫"的浮游生物吞食了

阅读(2)2017-03-13

富含膳食纤维的食物，促进消化好处多

文章导读膳食纤维能够很好的促进消化，缓解便秘的效果特别好，我们平时都应该多吃膳食纤维丰富的食物，让身体更健康，而且减肥的效果也很好，例如糙米等很多杂粮。一、富含膳食纤维的食物：糙米和胚牙精米，以及玉米

阅读(2)2017-03-07

惊！膳食纤维不足　细菌吃肠子！

（优活健康网新闻部／综合报道）现代人饮食越来越趋向精致化，除了忙碌的上班族常随便以饭团、三明治果腹，另一族群则是讨厌吃青菜，另外，还有永远在节食的女性 ，常会以现打果汁当成一餐。但你知道就算喝现打果汁，

阅读(2)2017-01-12

冬天就要吃这一味！高丽菜燉猪肉大口吃肉，更补纤维

我喜欢的高丽菜料理，材料和调理方法都很简单。材料少当然容易做，但我更重视的是素材的原味，所以一向不主张加入杂七杂八的东西。想引出蔬菜或肉的某种味道时，会使用不造成干扰的素材，或没有也没关系的调味料。删

阅读(1)2016-12-24

糖尿病患三少一多饮食建议~点心吃高纤饼干+蔬果汁补充纤维量!?

糖尿病患三少一多饮食建议~点心吃高纤饼干+蔬果汁补充纤维量!糖尿病饮食不足：纤维 点心吃高纤饼干+蔬果汁补充纤维量！？这样的纤维量真的够吗？高纤饼干一包:1.6公克蔬果汁:0.85公克加起来不到一天需求的十分之一！

阅读(0)2016-12-02

每天吃颗西洋梨，补膳食纤维+预防糖尿病！

比起台湾常见的高接梨、雪梨，国外更常食用的是酪梨、西洋梨等，虽然这类梨子跟我们常吃的口感较不一样，但是他们可都是营养价值非常高的水果，其中西洋梨更是经过多项研究报告指出，丰富的膳食纤维可以维持肠胃健康

阅读(0)2016-11-21

【影音版】膳食纤维不足肠道拉警报！5要诀聪明补

俗语说：“肠道好、不会老”。不过，调查却发现，9成以上国人膳食纤维摄取严重不足，营养师指出，肠道要健康，适度补充膳食纤维千万不能少，除了天然食物外，适度补充保健品也是选择之一，建议应掌握5要领，才能吃出

阅读(3)2016-11-06

不发胖！膳食纤维促肌肉吸收热量

（优活健康网编辑部／综合整理）为此，与其等到血糖值上升后再设法抑制，不如从一开始就避免让血糖值上升，因此，摄取食物的先后顺序很重要。第一口吃的食物，不一定要是蔬菜，从肉类或鱼类开始也没问题，重点是遵循

阅读(3)2016-10-22

想留住骨本　快摄取玉米纤维

（优活健康网新闻部／综合报道）美国一项研究发现，可溶性玉米纤维或可帮助青少女、年长女性强健骨骼，对于青少女，可溶性玉米纤维可以促进骨质生成，而对于年长女性，可溶性玉米纤维则有助保留骨本，美国普度大学营

阅读(1)2016-10-13

纤维吃太少懒得动　小心胆结石和胆息肉上身

三餐老是在外，餐点种类选择有限，膳食纤维吃得太少，一下班就当“沙发族”，小心长期下来会影响胆脏的正常功能，诱发无症状的胆结石和胆息肉，严重时可能增加癌变的风险！典型的胆痛症状为突发性心窝或右上腹部严重

阅读(2)2016-09-23

膳食纤维不足肠道拉警报！5要诀聪明补

俗语说：“肠道好、不会老”。不过，调查却发现，9成以上国人膳食纤维摄取严重不足，营养师指出，肠道要健康，适度补充膳食纤维千万不能少，除了天然食物外，适度补充保健品也是选择之一，建议应掌握5要领，才能吃出

阅读(2)2016-09-23

柚子高C高纤维　上尖下宽、有沉重感最甜美

(健康医疗网／记者郭庚儒报道)吃柚时机到了！炎夏已过，秋意渐浓，柚子是代表中秋时节的水果，果肉清甜、香味迷人，又富含维生素C、膳食纤维，适合全家大小边剥柚边赏月，但好吃的柚子怎么选呢？专家指出，上尖下宽的

阅读(2)2016-09-09

减重关键：血糖、酵素、膳食纤维　缺一不可！

减重会失败，多数都与饮食息息相关，尤其是不吃与乱吃所造成！日本料理研究家柳泽英子因曾经历过肥胖，50岁时体重飙至73公斤，而有切身之痛。于是针对上班外食族、年龄逾50岁以后出现代谢减缓的人，设计出均衡营养的

阅读(2)2016-09-07

无止境的疼痛　纤维肌痛症

(健康医疗网／编辑部整理)纤维肌痛症（fibromyalgia）是一种全身不明原因的疼痛症状，目前在国內外医学研究里，仍然是个神秘不解、无法治愈的疾病，我们熟知的白衣天使南丁格尔就是纤维肌痛症患者，她在1910年去世前

阅读(10)2016-07-15

又过敏了！多补充纤维可能有帮助

《Cell Reports》刊登澳洲蒙纳许大学(Monash University)的最新发表，研究团队指出，饮食当中缺乏纤维素(fibre)，可能和过敏风险上升有关。在这篇以小鼠作为实验动物的研究当中，作者发现原本对花生过敏的小鼠，可借

阅读(11)2016-07-14

纤维肌痛症患者　应学习和疼痛相处

(健康医疗网／记者林怡亭报道)纤维肌痛症主要是因中枢神经传导出了问题所致，患者会出现身体疼痛现象，且会常感到疲倦感，但检查时却多无异状，疾病初期甚至难确诊，容易使患者遭误会，引起周遭亲朋好友不谅解，反使

阅读(14)2016-06-25

无解之痛　纤维肌痛症

（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）纤维肌痛症（fibromyalgia）是一种全身不明原因的疼痛症状，目前在国內外医学研究里，仍然是个神秘不解、无法治愈的疾病，我们熟知的白衣天使南丁格尔就是纤维肌痛症患者，她在19

阅读(1)2016-06-21

健康吃挫冰　少糖、少脂、高纤维

（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）端午过后的炎炎夏日，总是少不了借由冰品来消暑，但是挫冰中所含的配料与糖水，吃一碗下来热量不仅高达5百大卡(已为成人一餐的热量摄取)，恐怕连糖分摄取也会过高，因此如何可以吃

阅读(3)2016-06-16

消暑、润肠圣品！蒲瓜低卡纤维丰更补水

能消暑解热、富含水分，俗称“扁蒲”、“葫芦”的蒲瓜，葫芦般的外型不仅讨喜可爱，其营养价值也不容小觑！营养师表示，炎热夏季，适度食用当令且含水量丰富，又低卡的蒲瓜，就是缓解高温溽暑的高CP值方式！不只低卡

阅读(1)2016-05-16

谷物之王台湾红藜　膳食纤维是地瓜7倍

(健康医疗网／记者郭庚儒报道)近年掀起一股粉红食物风潮，有“谷类红宝石”美名的台湾红藜，市场价1公克更飙破2元。专家表示，台湾红藜的营养价值非常全面，钙、镁、钾含量丰富，蛋白质高于牛肉，膳食纤维更是地瓜7倍

阅读(11)2016-05-13

吃绿豆芽可减重？　含丰富膳食纤维+维生素C

(健康医疗网／记者关嘉庆报道)喜欢吃绿豆芽吗？绿豆芽是由绿豆制成，经由浸泡发芽后，所含有的营养成分比绿豆多，尤其是维生素C和膳食纤维，即可有饱足感，又能摄取到足够的抗氧化物，想要减重者可以试试。可促进肠胃

阅读(0)2016-04-26

亚麻籽含膳食纤维　取代食用油较有饱足感

(健康医疗网／记者关嘉庆报道)养生观念抬头，举凡对健康有益的饮食，就备受瞩目。近年来，因为亚麻籽的成分越来越清楚，以致很多人开始吃起亚麻籽。原来亚麻籽是种子，是属于油脂类，而且还有膳食纤维，若是取代一般

阅读(3)2016-04-23