原标题：为何吸烟人群如此之多？如何戒烟，不妨花几分钟阅读本文
5月31日是世界无烟日。全球有超过11亿烟民，越来越多的人正遭受二手烟带来的健康问题。吸烟已成为当今世界最大的公共卫生问题之一。它离我们并不遥远。不是很远。
尽管各国政府和卫生组织都做了很多宣传或制定了各种政策来引导吸烟者戒烟，但效果并不明显。
防控中心2015年12月28日发布调查报告称，我国人口吸烟率为27.7%，其中男性吸烟率为52.1%，与调查相比无明显变化5年前。由于总人口增加，按照目前的吸烟率计算，我国吸烟人数比5年前增加了1500万，达到3.16亿。
为什么有这么多吸烟者？一方面，很多吸烟者对吸烟有害健康这一重要科学知识缺乏深刻认识。下图在网上广为流传，可以说明这一点。
另一方面，部分烟民虽然已经意识到吸烟的危害并有戒烟意愿，但也会因烟瘾复发、意志力薄弱而无法戒烟。
如果您正在考虑戒烟但不知道如何戒烟，请花几分钟阅读这篇文章，让自己有机会戒烟并变得更健康。我们将为您详细介绍戒烟相关内容，并提供科学有效的戒烟方法。
1、为什么烟瘾难戒？
烟草依赖已被世界卫生组织（WHO）确认为一种慢性成瘾性疾病。导致吸烟成瘾的因素主要包括三类：生物因素、心理因素和社会文化因素。这三个因素相互影响，相互影响。
1、生物因素
烟瘾主要是由烟草中的尼古丁引起的。尼古丁引起的成瘾类似于阿片类药物（如海洛因、吗啡）、苯丙胺类兴奋剂（如甲基苯丙胺）和可卡因。
尼古丁通常只需要几秒钟就可以从肺部传播到血液和大脑，从而产生愉悦的感觉。而且尼古丁在体内的停留时间很短，很快就会排出体外。当突然停止吸烟（包括二手烟），或体内尼古丁含量逐渐减少时，人体会产生以下一种或多种戒断症状，??大部分可在戒烟后4周内消失。
2、心理因素
尼古丁引起的生理依赖通常也会导致对吸烟行为的依赖。例如，吸烟者经常不自觉地做出拔出和点燃香烟的动作。吸烟也被视为一种心理应对方式。当吸烟者感到压力大、孤独、无聊、愤怒时，他们会通过吸烟来缓解不良情绪。这些不断强化的行为最终会导致精神上和心理上的依赖。
3.社会学因素
在我国，吸烟通常是扩大和维持人际关系的重要途径之一，这使得吸烟行为变得更加复杂。随着交往程度的加深，朋友、同事、上下级之间递烟的行为也越来越频繁。在社会和他人的影响下，很多烟民很难戒烟。
2. 戒烟对健康有什么好处？
有些人可能会为了健康而想到戒烟，但他们会有以下疑问：我抽了很多年烟，肺都快被污染了。现在戒烟还来得及吗？
答案是肯定的。
1. 对于所有吸烟者来说，戒烟对健康有即时和长期的好处。
戒烟时间对健康的有益改变：
(1) 20分钟内，心率和血压下降。
(2)12小时后，血中一氧化碳浓度下降至正常。
(3)2周至1个月，循环系统改善戒烟门诊操作指南，肺功能提高30%。
(4) 1-9个月，咳嗽和气促少。
(5)一年内，患冠心病的危险性约为吸烟者的一半。
(6) 5年内，与一般吸烟者（每天一包）相比，肺癌死亡率从1.37%下降到0.72%。中风的风险降至不吸烟者的水平。
(7) 10年内，患肺癌的风险下降到不吸烟者的水平，口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌和胰腺癌的风险降低。
(8) 15年内，患冠心病的风险与不吸烟者相当
2. 已经有与吸烟有关的健康问题的所有年龄段的人仍然可以从戒烟中获益。
与持续吸烟者相比，开始戒烟的时间优势：
在危及生命的疾病后开始戒烟会带来立竿见影的效果。心脏病发作后，戒烟的人可以将再次心脏病发作的几率降低 50%。
3. 对儿童的健康益处
戒烟可以降低许多与二手烟相关的儿童疾病的额外风险，例如呼吸道疾病（如哮喘）和耳部感染。
4. 其他健康益处
戒烟可降低阳痿、受孕困难、早产和流产的几率。
3. 戒烟门诊——科学干预戒烟
如果您了解了戒烟对人体的好处，并有戒烟的意愿，但认为自己无法坚持戒烟，可以到当地的戒烟门诊寻求建议和帮助。医生介入，为您提供专业的心理和医疗帮助。
戒烟门诊提供戒烟干预步骤如下：
1.确定吸烟者是否有烟草依赖
烟草依赖的临床诊断标准是：在过去1年内经历或表现出下列6项中的至少3项，即可作出诊断。
(1)强烈的吸烟欲望。
(2)吸烟行为难以控制。
(3)戒烟或减少吸烟量后，出现戒断症状。
(4)出现烟草耐受性。
（五）放弃或者减少其他与吸烟有关的活动和嗜好。
(6)不顾吸烟危害，坚持吸烟。
2.评估吸烟者对烟草的依赖程度
三、干预方法
医生应询问患者的吸烟状况，评估吸烟者的戒烟意愿，并根据吸烟者的具体情况给予相应的治疗方法。目前常用“5R”法增强吸烟者戒烟动机，“5A”法用于帮助吸烟者戒烟。
4.成功戒烟的过程
戒烟干预的结果不应简单理解为“戒”或“不戒”，而是一个渐进的、阶段性的“成功”过程。大多数吸烟者在完全成功戒烟之前会经历全部或大部分戒烟阶段。
5、使用戒烟药物辅助戒烟。
医生根据诊断给吸烟者开戒烟药，以增加成功戒烟的机会。
4.如何使用药物戒烟？
使用药物戒烟会增加成功戒烟的机会。
1、目前我国批准使用的戒烟药物有：
(1) 尼古丁贴片、尼古丁口香糖（非处方药）。
（2）盐酸安非他酮缓释片（处方药）。
(3)伐尼克兰(处方药)。
5.除药物戒烟外的科学戒烟方法（渐进戒烟法）
如果您多次尝试戒烟都没有成功，您可能需要循序渐进的戒烟方法。使用循序渐进的方法戒烟，坚持严格的减量计划，并使用戒烟药物伐尼克兰可以帮助您实现戒烟目标。
循序渐进的戒烟方法包括：
√ 延迟抽第一支烟的时间
√ 逐渐增加香烟间隔时间
√ 每支烟只吸一半。
√ 一次只买一包香烟。
√ 将每天一次吸烟转化为身体活动。
√ 在每次成功的基础上，不断减量，直至完全戒烟。
6、戒烟后如何防止复吸？
戒烟期间和戒烟后，戒烟者应建立健康的生活方式，否则容易复吸。健康的生活更要注重运动、饮食、心理健康等方面。
1.适度运动
运动可以增强心肺功能，增加成功戒烟的机会，还可以有效减少戒烟后的体重增加。戒烟者可根据自己的年龄、身体状况、兴趣等选择运动项目，如跑步、骑自行车、游泳、羽毛球等。
2. 均衡饮食
戒烟后，人的味觉和嗅觉会逐渐恢复，食欲会提高，新陈代谢会下降，体重难免会略有增加。但只要保持均衡合理的饮食，就可以避免体重暴增。食物的选择要多样化，避免偏食，多吃蔬菜和水果，尽量避免高热量饮食。
3.心理健康
日常生活中的许多问题，从交通拥堵到家庭关系，都会导致精神压力。当一个人遇到强烈而持久的精神压力时，就会诱发一系列的生理问题。如果处理不当，可能会导致复吸，导致戒烟前功尽弃。当你遇到麻烦时戒烟门诊操作指南，你可以选择向亲戚、朋友寻求帮助，必要时还可以寻求心理医生的帮助。情绪波动可能发生在任何人身上，记住：吸烟无济于事！
男性增强篇：（如果看不到，可以在我的主页第一页找）
相关：
这并不是成都“消失”的第一家戒烟门诊。2007年，国家疾控中心在全国范围内选择成都、北京、上海等6个城市试点戒烟门诊，成都市第六人民医院率先在该市设立戒烟专职医师、开设戒烟门诊后，四川大学华西医院、四