原标题：医生真的吗／不吃晚餐比较容易瘦？ 减肥小心迷思
Ｑ：常听人说，想减肥就得饿肚子，尤其不吃晚餐比较容易瘦，这是真的吗？
晚餐可以“少吃”，但千万不能“不吃”！双和医院复健医学部主任、国健署健康体重管理咨询专线计划主持人刘燦宏强调，以为不吃晚餐比较容易瘦的人，当心先饿坏自己。
刘燦宏说，很多人担心体重狂飙，晚餐不敢吃正餐，如果真的这样做，从中午12点吃完午餐，到下一顿、隔天早上8点的早餐，足足有20个小时未进食，一般人根本撑不住。
完全不吃受不了，有人晚餐只吃烫青菜，虽然热量很低，但看在医生眼中，既不耐饿且营养更不均衡。
刘燦宏表示，即使是在减肥的人，一天摄取热量仍应在2000大卡左右，且最好按2、2、1的份量，分配在三餐当中，其中晚餐最少也要吃够400大卡，并把碳水化合物、脂肪减一点，蛋白质多一点。三餐均衡饮食，平常再搭配规律运动习惯，才有助于减肥。
尤其，8点以后不要再进食“固态”的食物，刘燦宏说，除了可能妨碍消化之外，当身体夜间处于不活动的状态之下，太晚下肚的食物只会越可能被吸收成脂肪囤积起来。
咨询专家：双和医院复健医学部主任、国健署健康体重管理咨询专线计划主持人刘燦宏
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