原标题：瘦身不要用药物，拒绝减肥后遗症！
减肥药现在是比较流行的一种瘦身方法，大多数人觉得减肥药快捷有效，简单方便，而且不用节食，不用运动。事实上，药物减肥会对人体造成不好的影响。
冰冻三尺非一日之寒，身体上的脂肪也不是一下子就长出来的，是经过长期的积累而形成的，所以并不能用几颗简单的小药丸就彻底解决问题。
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暑假待在家里，是不是又长肉了？问世间肉为何物，直叫人咬牙切齿。所以，为了减少脂肪，一定要减肥瘦身。从早晨开始就要进行减肥大计。下面，告诉大家一个减肥瘦身早餐。糙米地瓜饭材料：地瓜一个，黄豆一勺，糙米２杯，白米一杯，水，核桃仁步骤：将糙米、白米、先浸泡在水中，地瓜洗干净切块。然后将黄豆、糙米、白米、地瓜一同放入锅中，１小时后打开锅盖，再放入核桃仁和调味料，再煮几分钟即可。地瓜、黄豆、糙米都是粗粮，富含纤维素等成分，能够促进肠道蠕动，排出身体毒素，核桃仁等物质可以瘦身去脂，在提供人体基本热量的同时，增加脂肪消耗，从而起到减肥瘦身的目的。想要减肥瘦身，光靠运动可不够，食物方面也要注意，避免高热量高脂肪的食物的摄入，多吃一些清淡富含纤维的食物。相信大家一定可以减肥成功的。
人们在一些广告宣传中经常听到减腰、瘦臀、收腹的广告词，那么，减肥到底有没有局部和全身之分吗？局部运动所消耗的脂肪很少，并且容易产生局部疲劳的感觉。脂肪的代谢是由整个人体的内分泌所调节的，这种调节是全身性的并不是局部。所以，这种局部瘦身的说法很不科学，也很不可行。一般来说，运动一段时间，感觉腰部变小了，那是因为人体消耗的热量增加，脂肪堆积减少，从而使腰部堆积的赘肉减少，看起来腰瘦了很多。其实不仅仅是腰部，脸部、背部、臀部的脂肪也是减少的，只是看上去没有腰部那么明显而已。所以，想要局部瘦身，这基本是不太可能的。健康有效的减肥方式才能起到持久的减肥效果，坚持不懈的锻炼运动，减少高热量食物摄入，合理规律地生活，就能够减少脂肪，健康瘦身。
减肥为什么要补充维生素？脂肪在身体营养素不够的情况下，是不会大量燃烧的，需要大量的营养素才能调节身体自身，燃烧脂肪。身体最先消耗的是热量，其次是营养素，最后才是脂肪。当我们减肥时，减少食物摄入，就会缺少营养成分，所以需要维生素等物质的补充才能有效减肥瘦身。维生素C能促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中，维生素C含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，人体肯定会越来越胖。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。想要减肥的话，可以多吃一些富含维生素的食物，西红柿、苦瓜、芹菜等，都含有大量的维生素Ｃ，补充机体缺少的营养成分，从而起到有效减肥的目的。
有些人为了达到减肥瘦身目的，刻意减少食物的摄入，并且持续进行体育锻炼，甚至空着肚子就开始长时间的锻炼。这样是不对的。锻炼前要先吃点东西。事实上，空腹锻炼，刚开始几天，人体还能适应，不会感觉不适，但是几天下来，锻炼的时候就会感觉头晕无力，锻炼过后整个人更加无精打采。这是因为运动消耗了大多的热量，但是人体没有摄入热量补充，从而身体消耗过大，引起眩晕的症状。并且空腹锻炼并不利于减肥，相反，它对人体造成一定的影响。空腹运动之后，人会增加食物的摄入量以补充消耗的热量，过多摄入食物又会导致营养过剩，形成脂肪堆积。所以，锻炼前最好先吃点东西，这样有利于减肥瘦身。
现在大多数人意识到，运动瘦身的重要性。运动瘦身不仅可以保持健康身体，还能有效减去脂肪，达到减肥瘦身目的。但是，有些人太迫切减肥，以至于给自己定下了高强度的运动计划，以快速减去身上的赘肉，减少脂肪堆积。但是，这样高强度的运动瘦身计划并不能有效减肥。瘦身的成效与运动的快慢无关，能够起到减肥作用的是运动的时间，只要每次运动时间达到30分钟以上，不管是哪种运动项目，快跑也好，跳绳也好，都能够有效瘦身。过高强度的运动，一方面不容易坚持，很多人没几天就会受不了放弃，另一方面就高强度运动可以形成坚实的肌肉，影响女性的整体美观感。所以，想要瘦身的爱美女性们，应该赶快走出高强度运动减肥的误区，为自己定制合理规律的运动计划，比如慢跑、跳绳、游泳等，使自己在达到瘦身目的的同时，还能保持健康的身体状态。
有的人认为喝酒不会导致肥胖，因为酒里面没有太多的脂肪，也没有太多的糖分，所以不会造成脂肪堆积。但是事实上，喝酒会导致肥胖的。酒的主要成分使酒精，每千克的酒精可以产生40多焦的热量，而每千克的糖才产生17多焦的热量，这样强烈的对比，就可以看出喝酒比吃糖更容易肥胖。并且，酒中还含有很多糖类、氨基酸等物质，这些物质能够促进糖分转化为脂肪储存起来。喝酒还会增加人的食欲，吃饭的时候胃口好，大量地摄入食物，从而导致脂肪堆积，产生过多赘肉。所以，如果想要减肥，就不要大量喝酒，对身体不好，对减肥也不利。
很多人都认为，节食是最高效最有用的减肥方法，所以大多数女性就采用节食的方式来达到瘦身目的。殊不知，节食并不能有效健康地减肥。节食所减下去的体重并不是脂肪，更多的是蛋白质和水分。人类在经过长期的进化过程中，已经形成了一种保护机制。在食物充足的时候，把能量储存起来，在饥饿的时候释放能量。当一个人长期节食，不摄入热量，机体就会自发地降低新陈代谢，减少热量消耗，从而维持生命基本活动。那么人体每天消耗的热量比之前更少，身体的各个功能受到影响，长久下去就会影响机体健康。并且，一旦节食后恢复饮食，人体机制会大大地储存脂肪，以供饥饿时所用。所以，节食反而会增加体重，不利于减肥。
怎样才能瘦？为什么越减越肥？为什么少吃还会胖？这些问题大多来自那么减肥人士，因为他们一直在减肥，可是一直瘦不下来。想要真正瘦下来，就要用正确有效的方法。有些人以为，食物中含有太多的糖分，会转化为脂肪堆积在身体各个部位。然后他们就不吃主食，每天只摄入水果和蔬菜。但是水果蔬菜体积不大，基本都是水分并不能提供人体所需的基本营养，所以他们就大量地吃，以为量大就能保证热量的摄入。其实，这是错误的。只吃水果和蔬菜，只会造成营养成分的单一化，身体缺少必须的蛋白质、不饱和脂肪酸，人体就不能维持正常的生命活动，会产生头晕、无力等症状。而且，水果中的糖分含量也较大，如果大量摄入，同样会造成糖分过剩，转化为脂肪。所以，减肥不能只吃水果蔬菜，还得合理饮食，健康减肥。
谁不喜欢苗条美女呢？谁不喜欢高挑美女呢？我想任谁都为忍不住多看那些身材苗条的美女。很多上班族的美眉们经过一天的疲劳后，总是想轻轻松松的休息一下，但有的美眉们却因为经常的劳累而导致体形的变胖。有些美眉们因为没有时间去锻炼而体形得不到很好的完善。那我就给大家介绍一些既简单又轻松的瘦身方法吧！很适合上班族的美眉们哦。 每天都有美美地睡一觉，保证充足睡眠时间，还要经常放松，多做深呼吸或按揉太阳穴，不要因为一些工作上的事而烦恼。或者可以听一些轻音乐来缓解自己的疲劳与烦恼。 减肥呢？它对于我们每个想减肥的人来说是一个艰巨的任务，但是我们也不能因此而盲目的减肥，每天三餐必须吃，不能用挨饿的方法减肥，这样不仅对身体不好，而且想要达到减肥的效果也很难。 上班族的美眉们每天可以提提半个小时起床，简单的来给全身做一个伸展运动。或者每天早上去上班时早下一个站，然后在步行散步去上班。但是美眉们可千万不能为了赶时间而在吃饭的时候狼吞虎咽哦，吃饭时最好要将每口饭嚼20下。 每天坚持抬头挺胸的走路和工作，这样不仅有利于体内血液循环，而且使身体每时每刻都保持正确的姿势有利于瘦全身。有时间的话可以背部挺直的靠在墙上，使肩
脸是一个人的名片，夏天穿上短袖露在外面的手臂和大腿就成了人的第二张名片，所以脸部，手部和大腿的减肥是很重要的哦。第一，抬头减去婴儿肥。脸部减肥的重点是运动，可以在早起后立定好，然后使劲抬头知道颈部感觉拉伸感，然后放下，如此重复知道下巴处有酸痛感。另一个方法是张开嘴巴，把两边嘴角使劲向耳后根拉伸，然后收紧，如此反复直到嘴角有酸楚感。第二，运动减去蝴蝶袖。现代美眉很少运动，手臂上总是脂肪堆积形成蝴蝶袖。这时可以用举重法，两手各拿一瓶矿泉水然后向上伸直，再收回。也可以借助仰卧起坐来锻炼手部肌肉哦。第三，燃烧脂肪去大腿赘肉。大腿上的肉很难减，一是很难锻炼到，二是锻炼过度容易引起难看的肌肉。这是可以选择躺在床上伸直，然后把大腿尽量抬高靠在墙上，坚持知道有酸疼感，然后放下继续反复。在运动的同时要大家注意饮食上的配合，可以少吃多餐，多引用汤水哦。