原标题：瘦身早餐菜谱糙米地瓜饭的做法
暑假待在家里，是不是又长肉了？问世间肉为何物，直叫人咬牙切齿。所以，为了减少脂肪，一定要减肥瘦身。从早晨开始就要进行减肥大计。下面，告诉大家一个减肥瘦身早餐。
糙米地瓜饭
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减肥药现在是比较流行的一种瘦身方法，大多数人觉得减肥药快捷有效，简单方便，而且不用节食，不用运动。事实上，药物减肥会对人体造成不好的影响。冰冻三尺非一日之寒，身体上的脂肪也不是一下子就长出来的，是经过长期的积累而形成的，所以并不能用几颗简单的小药丸就彻底解决问题。减肥药往往含有大量的化学物质，很多都有副作用。有些排泄药物，能够减少肠道对食物的吸收，引起腹泻反应，有些药物能够抑制食欲，引发头晕、口干、恶心等症状，有些甚至会加快心脏跳跃，引起血压升高的症状。这些减肥药都不利于身体的健康，过多摄入，会引发机体各种不适。减肥需要的还是增加运动，减少食物，只有健康合理地减肥，才能减少脂肪含量，达到瘦身目的。
有些人为了达到减肥瘦身目的，刻意减少食物的摄入，并且持续进行体育锻炼，甚至空着肚子就开始长时间的锻炼。这样是不对的。锻炼前要先吃点东西。事实上，空腹锻炼，刚开始几天，人体还能适应，不会感觉不适，但是几天下来，锻炼的时候就会感觉头晕无力，锻炼过后整个人更加无精打采。这是因为运动消耗了大多的热量，但是人体没有摄入热量补充，从而身体消耗过大，引起眩晕的症状。并且空腹锻炼并不利于减肥，相反，它对人体造成一定的影响。空腹运动之后，人会增加食物的摄入量以补充消耗的热量，过多摄入食物又会导致营养过剩，形成脂肪堆积。所以，锻炼前最好先吃点东西，这样有利于减肥瘦身。
现在大多数人意识到，运动瘦身的重要性。运动瘦身不仅可以保持健康身体，还能有效减去脂肪，达到减肥瘦身目的。但是，有些人太迫切减肥，以至于给自己定下了高强度的运动计划，以快速减去身上的赘肉，减少脂肪堆积。但是，这样高强度的运动瘦身计划并不能有效减肥。瘦身的成效与运动的快慢无关，能够起到减肥作用的是运动的时间，只要每次运动时间达到30分钟以上，不管是哪种运动项目，快跑也好，跳绳也好，都能够有效瘦身。过高强度的运动，一方面不容易坚持，很多人没几天就会受不了放弃，另一方面就高强度运动可以形成坚实的肌肉，影响女性的整体美观感。所以，想要瘦身的爱美女性们，应该赶快走出高强度运动减肥的误区，为自己定制合理规律的运动计划，比如慢跑、跳绳、游泳等，使自己在达到瘦身目的的同时，还能保持健康的身体状态。
怎样才能瘦？为什么越减越肥？为什么少吃还会胖？这些问题大多来自那么减肥人士，因为他们一直在减肥，可是一直瘦不下来。想要真正瘦下来，就要用正确有效的方法。有些人以为，食物中含有太多的糖分，会转化为脂肪堆积在身体各个部位。然后他们就不吃主食，每天只摄入水果和蔬菜。但是水果蔬菜体积不大，基本都是水分并不能提供人体所需的基本营养，所以他们就大量地吃，以为量大就能保证热量的摄入。其实，这是错误的。只吃水果和蔬菜，只会造成营养成分的单一化，身体缺少必须的蛋白质、不饱和脂肪酸，人体就不能维持正常的生命活动，会产生头晕、无力等症状。而且，水果中的糖分含量也较大，如果大量摄入，同样会造成糖分过剩，转化为脂肪。所以，减肥不能只吃水果蔬菜，还得合理饮食，健康减肥。
洋葱的做法和营养价值：美女，不喜欢吃洋葱么？多吃洋葱能美容哦！
不知道有多少挑食的美眉们选择拒绝洋葱呢？觉得它味道太冲,亦或是觉得吃完它后嘴巴里有异味，会感到难受。种种的种种是很多女生拒绝洋葱，遇到有洋葱的菜也是选择把洋葱挑开再吃，有的甚至对于一切有洋葱的菜都远而避之。殊不知，美容的机遇也在你身旁悄悄溜走啊！ 这里，我给大家介绍洋葱独特的功效吧。首先，在洋葱里面富含着非常多的抗氧化物质，所以抗老化可是它的最大特点。女生们花几千甚至几万的美容精华液来营养肌肤，试图留住青春，而这点小小的洋葱就可以做到，而且还平价。所以，姐妹们，不要再拒绝洋葱啦，赶紧吃起来吧。洋葱炒肉是一都不错的美容菜肴，洋葱能帮助肌肤抗氧化，而肉片又能补充人体需要的蛋白质。当然，炒过的菜，营养成分肯定有些流失了，那么就试试凉拌吧。凉拌洋葱，加些青红椒，放些盐，味精，糖再滴几滴香油，美味的凉拌洋葱就做好啦！好好得给肌肤补充些氧分吧！温馨提示：在水中剥洋葱，可以防止洋葱刺激到你的眼睛而流眼泪哦！
有着“不老男人”之称的牛尔老师是个美容大师，其独特的美容技巧，有效的护肤方法，让很多爱美的女性看到了希望，所以牛尔在美容界也备受追捧。今天，就告诉大家一个牛尔独特的美容护肤秘方，那就是玫瑰花瓣面膜。步骤：取10片新鲜玫瑰花瓣卷在一起，切成小块状。然后放在化妆棉上，滴入几滴清水，再将化妆棉对折包裹住花瓣。然后用手挤压化妆棉，使花瓣的水分都渗透出来。再取出花瓣放入碗中，加入牛奶、蜂蜜一起搅拌均匀。然后将混合物敷在脸上，用手轻轻按摩，最好用清水洗净即可。玫瑰花瓣亮肤面膜可以有效去除脸部附着的污物，除去杂质，淡化黑色素，美白亮肤。再加上牛奶可以美白，提亮肤色，蜂蜜具有锁水的功效，能够锁住肌肤的营养和水分，防止流失。所以，玫瑰花瓣面膜可以起到美白肌肤的神奇功效。
小小一根黄瓜，好处却很多。黄瓜可以切片敷在脸上做保湿面膜，黄瓜可以剁成肉酱做美白面膜，现在黄瓜还可以用来煮粥做美容营养品。材料：新鲜黄瓜、生姜、大米、步骤：将黄瓜清洗干净，去皮切成薄薄的小片。大米淘洗干净。在国内加水，先把水煮热，再加入大米、生姜，大伙烧，大约20分钟后，改用小伙烧煮，再倒入黄瓜，然后加入味精、盐等调味料，一段时间后倒入碗中，冷却后即可食用。早晚各一次食用，可以祛斑美白、滋润肌肤。科学证明，黄瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、糖类、蛋白质等营养成分，经常食用黄瓜粥，可以有效消除色斑、雀斑，提高肌肤白皙度。
这个季节，正是葡萄大卖的时候，超市里、菜场里大家都在买葡萄，而很大一部分葡萄被用来制作红酒。今天，告诉大家一个红酒美白的小妙招。材料：一小杯红酒、3勺蜂蜜步骤：将红酒和蜂蜜混匀，用筷子搅拌充分，然后敷在脸上，再盖上一层薄薄的面膜纸以防止水分等营养物质跑走。大约20分钟后，取下面膜纸，将脸洗净。功效：红酒中含有大量的果酸，它能够促进新陈代谢，淡化色素，让肌肤更加白皙光亮。而蜂蜜具有保湿的作用，它能够防止肌肤中的水分很快散发出去，锁住水分和营养。当然，红酒中的大部分还是酒精，如果你的皮肤对酒精敏感，那么建议不要使用红酒护肤。
脸是一个人的名片，夏天穿上短袖露在外面的手臂和大腿就成了人的第二张名片，所以脸部，手部和大腿的减肥是很重要的哦。第一，抬头减去婴儿肥。脸部减肥的重点是运动，可以在早起后立定好，然后使劲抬头知道颈部感觉拉伸感，然后放下，如此重复知道下巴处有酸痛感。另一个方法是张开嘴巴，把两边嘴角使劲向耳后根拉伸，然后收紧，如此反复直到嘴角有酸楚感。第二，运动减去蝴蝶袖。现代美眉很少运动，手臂上总是脂肪堆积形成蝴蝶袖。这时可以用举重法，两手各拿一瓶矿泉水然后向上伸直，再收回。也可以借助仰卧起坐来锻炼手部肌肉哦。第三，燃烧脂肪去大腿赘肉。大腿上的肉很难减，一是很难锻炼到，二是锻炼过度容易引起难看的肌肉。这是可以选择躺在床上伸直，然后把大腿尽量抬高靠在墙上，坚持知道有酸疼感，然后放下继续反复。在运动的同时要大家注意饮食上的配合，可以少吃多餐，多引用汤水哦。
要想一步倾城二步倾国三步倾人心，那你一定要有一个妖娆的纤细腰部哦。看看小腰精的速成法则吧。1，直立防止脂肪堆积。直立不仅可以让你气质优雅，更可以让脂肪流动，防止脂肪在腰部堆积。2，高抬腿燃烧脂肪。扭腰加以高抬腿可以让腹部肥肉在旋转中告诉燃烧。3，床上运动修身。躺在床上，把双脚向上伸到极致，然后放下。还可以把一只脚向上身收到极致，轮流交换。4，快走促进脂肪流动。快走可以在产生高温，有效燃烧脂肪。快走时可以学习马拉松的姿势，保持上身不动，一直扭转腰身向前走动。5，清洗肠胃排毒。腰部减肥不仅靠运动，每天的清理肠胃也是必不可少的。每天早起后喝杯白开水，而且每天早上要定时排便才可以清理毒素哦。 小腰部的形成不是一天两天可以做到的哦，大家一定要坚持哦。