令恼火的脚后跟痛

　　原标题：令恼火的脚后跟痛 　　之前调理过一个脚后跟疼痛的姐姐，她很热爱跑步，跑步使她的体型保持得很好，可能是错误的跑步姿势，导致她跑步没有超过一年，她的脚后跟就开始出现了剧烈的疼痛。 　　有时候她坐着脚后跟都不能沾地，抬起脚尖也会使她的脚后跟非常疼痛。怀疑是不是得了跟腱炎，去外面买了止痛药，消炎药，很长一段时间都没有起到任何作用。有一天她抱着试试看的态度找到我，我对她的小腿后侧进行了推拿调理，慢慢的疼痛感消失了，她又可以跑步了。 　　今天把这个小知识小方法分享给大家，大家以后遇到这样的情况，也可以自我治疗、自我调理。 　　造成这个问题的肌肉叫比目鱼肌。是一块很大很宽的肌肉，覆盖在小腿的后侧，端附着在胫骨后侧上端腓肠肌深部，它的下半部位位于皮下跟骨处，比目鱼肌是宽的和扁的，很像比目鱼，被称之为比目鱼肌。 　　比目鱼肌引起小腿和脚后跟疼疼 　　比目鱼肌的疼痛的触发点，主要会影响到脚后跟、小腿、踝关节的后部疼痛。也能引起骶髂关节部位的疼痛和下腰部肌肉的挛缩。比目鱼肌侧缘的触发点也会引起内踝的疼痛。就是下面三副图所显示的比目鱼肌的触发点和它所关联痛的区域(阴影部位的疼痛)。 　　比目鱼肌引起骶髂处疼痛 　　比目鱼肌外缘引起的疼痛 　　当这些触发点引起比目鱼肌紧张，使小腿的血液循环受到限制，触发点还会间接引起小腿肌肉抽筋。 　　那么我们应该怎么样去调理和预防这个问题呢？ 　　找到痛点，用自己的一个膝盖去顶另一条腿的比目鱼肌，可以沿着几条平行线纵向顶压，以保证按摩到小腿后部的所有的宽度的肌肉。 　　怎么预防脚后跟受伤呢？首先，运动的时候要选择正确的姿势。第二，运运动之后，我们应该交替收缩小腿的肌肉，以帮助腿部的血液循环快入进入到全身的循环当中，把腿部累积的乳酸经比目鱼肌的收缩而挤压出去。第三，我们需要经常运动锻炼这条肌肉，同时避免不必要的过度拉伸和使用。第四，当我们过久的保持站立或坐位的时候，我们应该马上把两个腿交叉单脚站立，收缩比目鱼肌，避免它的过度紧张，导致血液循环不通畅，里面堆积乳酸，引发一些触发点和堵塞点。返回搜狐，查看更多 　　责任编辑：