太极拳视频太极拳自然深呼吸对身体有好处

2016-03-22 17:12:06 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：太极拳视频太极拳自然深呼吸对身体有好处

太极拳视频太极拳自然深呼吸对身体有好处太极拳是中华武术，在时代的变迁中，太极养生已经成为人们日常必备运动。太极拳的特点柔和缓慢，多练太极拳可调节身心健康，尤其是太极拳的自然深呼吸，对身体有很多益处，下面随着太极拳视频练习一下吧!太极拳自然深呼吸对身体好处练习太极拳要求呼吸自然、细长、均匀，这种节奏的呼吸可以使横膈肌和胸腹式呼吸运动增强，加大了肺部气体的交换容量，提高身体新陈代谢。大家都知道肠胃蠕动加强能够提高消化系统功能，对防治消化不良、慢性肠炎等慢性疾病效果良好，膈肌活动范围增大，使胸部呼吸肌和横膈肌力量增强，可加速静脉血液的回流，改善心脏本身的血液循环。膈肌活动范围的增大，还能对内脏起到一种自然的按摩作用。所以，太极拳中自然的深呼吸法对防治一些神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎及消化系统疾病都有较好的作用。太极拳具有良好的保健功效，只有长期的锻炼才能发挥出来，练太极拳和其他体育项目不同，锻炼效果也是日积月累的。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效，切忌急於求成。太极拳的呼吸阶段自然呼吸阶段“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。修炼太极拳时，按自己平时的习惯，毫不着急、毫不努气地自然呼吸，不必受动作约束。动作时，当吸则吸，当呼则呼，一切通畅自然。这一阶段意、气、形的技术特点是“重形不重意”“练形不练气”。如过早地关注呼吸配合动作，易出现憋气，对健康不利，对学动作不利。太极拳呼吸是门博大精深的学问，也是一项技术，练太极拳呼吸对身体有很多好处，可以增强肺活量，也可以预防多种疾病。意识介入呼吸阶段指在自然呼吸习拳的基础上，意识适当介入呼吸与动作配合。本阶段，拳架应比较熟练，打拳完整协调，连贯圆活，和谐流畅不“断劲”。呼吸时，采用“腹式深呼吸”方式，每式动作开始时吸气，动作完成时呼气，即“开吸合呼”。并逐步增加在套路中呼吸配合动作的比例。进而，按动作要领，反复修炼，以形体引导，促关节经穴开启，达人气流注，使呼声吸与动作自然结合，初步形成不完全的“拳势呼吸”(这时，意、气与劲、形还不够协调统一)。拳势呼吸阶段“拳势呼吸”是指呼吸与动作(肢体的展收、劲力的蓄发、攻防意识的表现等)紧密配合的呼吸运动，是习拳达到一定程度自然形成的一种呼吸方法。练太极拳的呼吸方式很重要，初学太极拳只要保持正常呼吸便可，过于追求高层次的呼吸，会出现气喘吁吁的现象。呼吸方法以鼻吸气，以鼻呼气或口鼻同时呼气，不可用口吸气;呼吸要深、长、均、细、缓;呼与吸交换时，有个似停非停，似感弧形的暂短过渡，此时，呼或吸要柔缓、轻细、圆滑的自然换接。呼吸的基本形式是“气沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本规律是“动作时肢体上举、后收时吸气，向下、向前时呼气;动作时肢体上举、后收时吸气，向下、向前时呼气;胸腔舒张时吸气，胸腔收缩时呼气;随劲力蓄收时吸气，随劲力发放时呼气。在发明劲时，一般采用”腹式逆呼吸“法，先借气蓄力，再以气催力。即结合肢体动作，吸气聚蓄力于丹田;发力时，借助呼气催促，将内蓄的气感、劲力爆发出去。延伸阅读：杨式太极拳85式视频春季练太极拳保护肝脏太极拳教程视频常练太极拳有助于改善性格太极拳24式视频习练太极拳松柔可健康长寿太极拳视频教程多练太极拳预防疾病缠身太极拳教学视频太极拳放松用意的保健作用太极拳视频太极拳慢呼吸调节心肺功能

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