原标题：喜欢吃甜点的人都是克制才能管住自己的嘴
天气越来越暖和，人们穿着越来越薄的衣服。很多人在脱掉厚衣服后，发现自己的体重增加了很多。说起来容易，做起来难。看到自己喜欢吃的食物，谁不喜欢呢？像我这样喜欢甜点的人，只能管住嘴了。
如果不想长肉，最好不要吃或少吃零食。主食要多样化，低糖、低油、低脂、低纤维。很多人认为，只要少吃馒头和米饭，就吃不饱。长胖了，但比起下面5种“最厉害”的肉类主食，馒头和米饭不得不靠边站，很多人每天都吃。（每100克馒头热量为223大卡，每100克米饭热量为116大卡）
1、方便面
方便面被认为是垃圾食品。面条大部分是油炸的，添加剂有10多种。但是，因为吃方便面吃馒头会不会长胖，所以很多人每天都吃。为了满足身体所需的营养，也有发胖的风险，每100克方便面的热量为473大卡，大约是馒头的2倍，米饭的4倍。这样吃馒头和米饭比较好。
2.炒面
炒面好吃又实惠，很多人都喜欢吃，但是炒面热量不低，因为本身就是面食，而且是油炸过的，所以热量翻倍，每100卡路里炒面的克数是410大卡，一般建议大家不要天天吃炒面。
三、油条
油条是很多人喜欢吃的早餐。口感酥脆饱满，与豆浆绝配。作为油炸食品，油条绝对是容易长肉的主食之一。每100克油条的热量高达388大卡，比馒头和米饭还高。如果天天吃油条，很容易引起肥胖。而且炸油条用的油大部分都是反复循环利用的。这种油含有大量的反式脂肪酸，对人体不利。
4. 拿蛋糕
手饼和方便面一样，也是一种方便的主食。现在网上有很多半成品的手拉蛋糕。在家里解冻后，可以在锅里炸着吃。它们香、脆、脆。手指蛋糕是一层一层的。为了达到这种效果，在制作蛋糕的过程中需要加入大量的糕点。含有这种糕点的食物热量很高。每100克手指饼的热量为300大卡，比馒头和米饭还高。如果长期擅长抓饼当主食，肯定会长胖的。
5. 饺子
饺子是北方人喜欢吃的主食。与油条、炒面、方便面、手抓饼相比，饺子是水煮的。很多人认为热量应该不会很高，但实际上每100克饺子的热量是24万。ka，堪比包子，饺子本身就是面粉做的，还有馅料吃馒头会不会长胖，加在一起热量自然不低，喜欢吃饺子又怕胖的朋友最好吃素馅，热量高会比较低一些。
“飞得快”五种主食长肉、米饭、包子不在名单之列，爱吃的都不是瘦子。以上是比较常见、经常吃的主食，但也是高热量的主食。我不知道你是否每天都吃它们，无论你是瘦还是胖。
通常，饮食应该多样化。在主食方面，可以选择一些低热量的食物来代替上述高热量的主食，红薯（86大卡/100克）、土豆（81大卡/100克）、玉米（112大卡/100克）大卡/100克）和全麦大米（114大卡/100克）是可以作为主食的热量比较低的食物，通常可以替代一些高热量的食物。
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而且说到减肥这件事，之前有一位女星说了一句自己通过暴饮暴食减肥，被网友疯狂吐槽。刘涛150斤的时候，每天吃七个馒头，七个蛋黄，还要再配一瓶酱，这些热量可以说高了，况且她每天都这么吃。所以从刘涛这个事例